Speed Freaks

valew pelas respostas ai galera. Eu nao sei se eu fiz o certo, mais eu comprei leite semi desnatado e um sustain 30 pra mim misturar e tomar junto a albumina, tomar uma dose de manha e outra antes de dormir, somente nos dias de treino. 3x por semana

Aí galera hj comprei a albumina da saltos, qdo eu fui tomar (fiz com agua) eu cuspi tudo fora. me deem algumas sugestoes pra mim melhorar o gosto da albumina. valewwww

posta um fotin sua aqui hehehehe

Aeee galera esse levedo é bom??? LEVEDO DE CERVEJA BIONATUS 500 MG COM 400 COMPRIMIDOS BIONATUS preço: 16 reais eu nunca tomei isso, e se eu fosse tomar iria tomar pela manha +/- 6:30h pois irei trampar, e eu ainda nao sei ki hrs vai ser o almoco e tal, keria saber se eu posso tomar ele??? caso nao seja bom v6 podem me indicar um???

eu era magrelao, tinha 44kgs com 1.62m depois de um ano tou com 52kgs, emagreci 2kg e meu objetivo eh chegar entre 65kg e 70kg, até eu achar ki tou grande pra num fica com o corpo zuado... se tu eh magro começa assim ki tu vai ganhando massa e pa

eu fazia igual a voce, e ia aumentando os pesos e tive bons resultados... tem um mano na academia ki ele ficou um tempo parado e voltou agora, e ele ta fazendo essas repeticoes 15-12-10-8

3 serie de 10 ta bom, eu treinei durante um ano e depois de um tempo tu manda o professor a merda mesmo com o mano la disse, kem fazia minha ficha era um estagiario po o cara me passou uma ficha ki eu variava mto os exercicios tipo assim qdo treinava peito fazia supino, crucifixo peck deck e cross over e dois dia depois fazia sup. inclinado, sup declinado, fly inclinado e pull over, achava uma merda. nao dava resultado. faz aí com 3 de 10 ki ta bom.

cara, eu faço esses exercicios aqui e venho obtendo bons resultados, sou frangao ainda, sei la se opiniao de frango vale aqui ehehehe Rosca Direta barra w 4x 12-10-08-06 rosca simultanea 3x 10 rosca concentrada 3x 10

vc toma mto liquido??? pq qdo eu tomo creatina e uns minutos depois tomo mais 2 copos de agua de 250ml eu mijo direto, e qdo eu num tomo eh normal

porrraaaa ki merda nao trocaram a minha creatina, e o jeito vai ser tomar ela mesmo... a resposta da loja foi "é ki ela é monohidratada e micronizada por isso fica assim" mol raiva!!!

aí galera achei um treino montado no site Maromba Pura, e keria saber qual treino é melhor pra mim fazer se o q eu tou fazendo atualmente ou o treino que está no site, bom espero a opiniao de v6 desde ja eu agradeço!!! MEU TREINO ATUAL peito: supino, sup. inclinado (na maquina), flay inclinado, cross over (3x 10) tricepes: testa livre, merg. no banco e pulley com corda (3x 10) costa: barra fixa p/ tras, pulley frente(pegada fexada), remada curvada e rem. cavalinho (3x 10) bicepes: rosca direta barra w, rosca simultanea, rosca concentrada (3x 10) ombro: desenvolvimento barra p/ frende, des. c/ halteres, elev. lateral, remada alta (3x 08) perna: agachamento livre, leg press, extencao, flexao vertical, stiff (4x 12-10-8-6), gemeos em pé 4x 12 TREINO DO SITE: http://www.musculacao.cti.com.br/conteudo2.asp?cod_geral=103 entrem no link ki eu nao consegui copiar os exercicios e qual seria a diferença entre as series de 4x 10 e 3x de 10???? lembrando ki meu objetivo eh crescer. valew a todos!!!!

isso..

adiciona um avanço tambem... teve uma cara ai ki na academia eu fazia avanco e agachamento no mesmo dia...

e mano vacilei mermo, da proxima vez primeira coisa ki vou ver eh a data de fabricacao... agora vamo ve se eles trocam nenao farowzz