stingx85

1º para de falar baboseiras 2º aprenda a utilizar os suplementos 3º faça uma alimentação descente 4º para de falar besteiras mais 1 vez aqui e assim.. nego nao sabe usa fala q nao presta .. daqui a pouco nego compra 1 whey da designer por exemplo e deseja HIPERTROFIA MAXIMA.. quer ficar um monstro em 1 mes ... blz .. mas esquece digamos de tomar um carbo dps do treino .. digamos q coma 3 a 4 vezes por dia ... digamos q em 2 refeições tome leite desnatado e 1 fruta no outro pao integral e presunto de peru ... e acha claro q e perfeita a alimentação .. ae chega po ... eu comprei mas nao comprem pq e uma merda ... se vc comprar a mais baratinha de 40 reais ou ate mesmo uma total protein da no mesmo ... ... .... aff

0% não é .... pois tudo depende depende de qto vc toma e do q vc come e como vc come ... flw Lembre-se brother suplemento não faz milagre .. o importante é a base .. onde nela se encontra a alimentacao... flw

Tu quer definir ou ganhar massa ? se for ganhar massa vc vai jogar muita grana fora .. pq ? primeiro nao vai utilizar os carbos certos e segundo nao tem um proteina q ajude na recuperacao e contrução muscular .... se vc quer definir ... amigo oq define e dieta ( alias .. oq cresce e define a base principal e a dieta .....so assim o suplemento vai ajudar realmente o que pode) para definição ... eu usaria o 2 potes de Cla e 1 isopure de 0 carb coma outras coisas .. ig baixo a moderado esqueca arroz branco feijão .. substitua-os carbo dps das 17 da tarde e coma muitas vezes ao dia.. apos 21 dias a 30 reduza + ainda a ingestao de carbos e vá com fe .... relativo aos pré-hormonais sao bons.. eu garanto ja usei .. tenho 20 anos nao tem nada haver ... + de 30 quem fala q nao vale nada ... e pq ou nao sabe se alimentar e usar os suplementos ou nunca comprou ... e somente leu .. num forum e escreve a opnião dos outros... se for comprar compre coisas de qualidade vitalabs, designer optimum ... flw abraços

ta podre vei.... tu come coisa d+ com alto Ig como sucrilhos toddy pao de forma -- assim tu vai ficar e com rosto de roliço e a qualidade da alimentacao onde está ? comoa batatas cozidas e clara de ovo no pos treino durante o dia procure comer batata doce macarrao muito frango e muita clara de ovo exemplo tu começa as 5:30 ne ? blz entao ... pq nao começa comendo paes integrais queijo branco e peito de peru ? passa 3 horas .. 8:00 por ai .. ja ocme batata doce com frango + 3 hroas 11 - come um macarrao frango e salada 14 da tarde toma seu hipercalorico as 17 come batata doce de novo com sardinha ou a proteina q tu preferir as 19:30 toma uma malto um bcaa ( qualquer anticatabolico ta otimo) vai treinar... na volta no pos treino se puder toma dextrose com creatina e o teu aminoacido dps de 1 hora q vc tomou isso como batatas inglesas com proteina sao de alto ig e vao auxiliar bastante na tua recuperacao la pras 23 come de novo -- com carbo + proteina ou seja o q for e va dormir

e ta horrivel essa alimentacao tira esses paes com presunto e queijo joga batata doce e frango- no pos treino dps da whey 1 hora dps joga batat inglesa e frango ou atum cafe lanche almoco lanche lanche janta lanche ceia ja da pra comecar huaua q ficar escroto ? 2 potes de HMB + Creatina + Whey descente uns 3 kilos - animal pack (2 packs antes do treino) + dextrose + malto e No2

eu compraria 3 quilos ou 2 de whey basico ( tipo da stell q vme nos saquinho por 45 ) creatina + monster nitro pack + (sulfato de vanadil ou Hmb ou glutamina - se vc puder) + dextrose + malto a whey da designer é excelente porem com 180 200 - da pra fazer combinaçoes mais satisfatorias flw abraçao irmao

e muito boa mesmo ... porem e foda comer ... batata doce puts ... horrivel ainda mais q batata doce estraa muito rapido a maioria das q eu compro .. tao com umas partes pretas huauhaua e fods .. masss .. ao invez de batata doce .. pode trocar po Inhame tbm

Para definição .. vamos la 6:20 cafe da manha - malto + um anti catabolico + 2 cápsulas de CLA, vai pro treino 8:00 pos treino - 3 colheres de dextrose + whey + aveia + 1 anti catabolico 9:30 10:00 - 1 batata doce + frango 12:00 - macarrao + frango +salada (metade ao consumido antes) + 2 cápsulas de CLA 15 - 2 fatias de pao integral + peito de peru ligh umas 2 fatias 17:30 - 1 batata doce media a pequena + clara de ovo ( ou so frango e clara de ovo salada - parou com os carbos aqui 20:00 frango e clara de ovo salada + 2 capsulas de CLA 22 ou 23 shake de proteina somente ... na agua - 2 3 meses - totalmente rachado dormir

El Fuego blz ? po cara eu sou adpeto do off mesmo .... e dps definição vejo muitas pessoas com estorias decrescer com qualidade e nada ... pra mim nao existe segredo comemos muito carbo para aumentar o volume .... so saber jogar nos horarios certos ... creio q muitos sao contra isso pois .... acredito q nunca fizeram tal trabalho de definicao .. nem sabem como é .. pois na verdade sempre foram "magros com bf baixo" e por isso tem medo ... so pode ser nao há nada mais facil q o trabalho de definição muscular esta tudo na dieta ! siga fielmente e seja feliz .. nada de inventar com produtos industrializados q prometem ... menos calorias .. nao sei qto de gorudra ... doce light ... vamos ao que interessa ... soa ssim consiguremos nossos almejados resultados ... isso É FATO ! =D

que tal ? cade da manha - 2 bananas - 70 gramas de aveia + 2 scoops de whey + 1 colher de dextrose 9:00 pos treino - dextrose + whey + creatina + glutamina 10 da manha = 2 batatas inglesas + frango 12:00 = 2 batatas + 6 claras de ovo + salada 14:30 horas = macarrao + frango 17:00 = macarrao + clara de ovo + salada 19:30 20:00 = batata doce + frango + salada 22:30 - 23:00 = whey + dextrose (1 colher )+ banana + 1 coprimido de vitamina c compra uns multivitaminicos e seja feliz 24:00 dorme

faça bi set rosca spyder e rosca direta ate q se complete 3 de cada outro biceps qualquer entre alternado ou concentrado triceps os basicos testa frances polley ou inverso nao tem muito segredo coma bem suplemente bem e tenha resultados bons coma bem suplemente o basico e espere resultados satisfatorios coma normal e suplemente normal - espere um tempo para pouca diferenca coma bem e mantenha do jeito q vc e - pode aumentar a esperança e bom tbm pra nao desanimar coma mal e nao suplemente e decaia hehe

tudo da resultado se for tomado como indicado ... aliado aos suplementos basicos e essencias agora se o cara compra 1 pote de hmb e tenta tomar pra da 1 mes animal pack - compra e toma 1 pack so qto nego ja vi comprando animal pack e nem usar whey usa ou entao quer ficar grande e nao toma os carbos agora nego falar q é enganacao e piada compra 3 potes de hmb 1 de animal pack + whey + malto + dextrose quero ve quem nao cresce o prob e ter dinheiro

se alimente melhor e suplemente melhor ... creio q é mais essencial do que o seu treinamento apenas 8 meses ... flw

HMB 3 gramas por dia