JohnnyBravo

Valeu, velhos! Ufa! 1,2 a 1,6 me aliviou um tanto o bolso!heheh. Embora eu confie em quem me indicou os 5g, acredito q tenha mesmo se enganado. Essa qtde me pareceu absurda! Vou basear mha dieta nessa qtde mais razoável então. Tomo creatina e procuro sempre usar algum aminoácido ou BCAA. Já tomei levedo e devo voltar a tomar. Embora seja horroroso o gosto, pretendo usá-lo pra enriquecer a albumina. E tb, se misturado com alguma coisa (leite e maltodextrina, por exemplo) até dá pra descer numa boa. Refarei meus cálculos. Thank's aos dois.

E æ, garera! Tenho 1,75m e estou pensando 87kg. Li aqui no site q a relação proteína/peso deve ser de 0,9g de proteína para cada quilo de massa corporal, podendo ser maior em alguns casos. Me indicaram 5g devido à intensidade do meu treino. O problema é q num pcte de 1kg de albumina vem por volta de 360g de proteína apenas. Encontrei uma mais pura q tem a concentração de 80 e poucos por cento, mas custa 20 reais o pote de 400g. Eu teria q tomar 1 por dia. Gastaria 400 reais só com a proteína por mês! Ainda teria gastos com o carboidrato. Claro, eu almoço e faço lanches, mas qto de proteína tem num pedaço médio de carne? Mto pouco. Mha dieta terá de basear-se na suplementação. É esta a questão. Alguém conhece alguma fonte mais barata de proteína q eu possa usar?

É, endmo. Num consegui entrar nesse site tb não. Confere aí, velho.

heheheh. Pó deixar q eu coloro. Valeu, Rperrut e THE STRONGEST. Agorintindi! =; )=

Perdôe-me por mha ignorância, velho. Mas, o q é ABC? E como ficaria então o treino semanal fazendo-o 3x na semana? Ah! Abusando mais um pouco de sua paciência, qto tempo mais ou menos dá seu treino, no fim das contas? Dá pra desenhar pra mim? rsrs

E æ, Garera! Alguém aí treina ou já treinou pelo método HIT? Mas, ao pé da letra mesmo? Caso o conheça na prática, q tipo de resultados obteve? Não sei se conseguirei malhar perna, peito e costas no mesmo dia. Assim, pretendo quebrar a ficha. Malhando peito, costas e braços segunda, quarta e sexta e pernas e ombros terça e quinta, estarei contrariando suas recomendações em relação ao over training, já q estarei malhando todos os dias? Penso q não, já q cada grupo muscular isolado terá 48h de descanso, q é o mínimo recomendado. Mas, se eu estiver errado, como faço então pra malhar pernas e ombros separados? Alguém q já tenha mais experiência nesse treino... valeu!