ae galera.. eu de novo.. ehe
naum me levem a mal naum, mais eh q com oq eu andei peskisando aki, e ouvindo por ai.. fikei com um pouco de incerteza..
entao keria fazer perguntas mais especificas..
- tenho 66,5kg
eu tenho pra tomar, Double whey da integral medica, ela contem, Lactoalbumina, Lactoferrina, Imunoglobulinas, Polipeptideos, eh concentrada e hidrolisada. No pó somente, diz q a dosagem sugerida (20g) contem 12g de proteinas, entao estou tomando com leite pq com 250ml, vira 21g... axei q era mais vantajoso, mais li aki q eh melhor tomar com agua e tal, como eu faria, pq se eu toma com agua sao soh 12g
dobro a dose e tomo com agua, ou vai no leite mesmo?
to tomando cerca de 25min depois do treino...
outra da prot, sao 50 porçoes dessa de 20g no pote, soh q fala pra consumi em 30 dias depois de aberto preferencialmente...
levando em conta os discanços, em um mes, sao 20 porçoes..
oq eu faço, seria melhor tomar a noite tb antes de durmi?
tenho tb um HMB da Dymatize de 120 capsulas de 250mg
pensei, para o meu peso (66-67), tomar 2g ao dia.. totalizando 15 dias (3 semanas de treino), como dito acima, 500mg umas 11h da manha, 500mg antes do treino, 500mg depois do treino, 500mg antes de dormir.
estou certo?
tenho tb maltodextrina, esse de maior duvida, pois naum sei se tomo antes ou depois do treino, tomo 4 colheres de sopa com agua..
mais q horas? pelo q li, estou axando q eh pra tomar imediatamente apos o treino.. esta certo, mesmo junto com esses outros suplementos?
posso comprar o dextrose pra tomar depois, e a malto antes..
bom, sobre isso eh oq eu menos sei.. hehe
lembrando q segunda quarta e sexta eh muskulaçao e terça e kinta é jiu jitsu, posso acrecentar muskulaçao aos sabados tb se for conveniente para melhores resultados.
pessoal, se puderem me ajudar, agredeço mto..
andei peskisando aki no forum , mais naum axei algo especifico para os suplementos q eu tenho aki..
obrigado pela colaboraçao