vlw ae pela força...
vo escrever as minhas contas,dão uma olhada pra saber se ta certo..
vo começar a tomar a creatina no meio de dezembro..
como eu estou com 35cm.,devo terminar o ciclo com 37cm.(em fevereiro)
em fevereiro quando acabar o ciclo eu vou dar uma secada de 2 semanas(tenho facilidade),assim devo ficar com uns 36cm.
aí vai começar a super mega ultra hiper suplementação:
myoplex deluxe+hard fast+carb up+PM protein six
nunca esquecendo da alimentação,treino e descanço...
acho q com 5 meses dessa suplementação,eu ganho 4 cm....ou não...