po cara, eu voltei pra academia semana passada... n malhava desde janeiro, na epoca fikei malhando uns 6 meses..
eu tenho 1,70 d altura, 64 kg
meu treino eh abcabc... 6 x na semana
a- peito/biceps
b-triceps / costas
c- perna/ ombro
eu pretendo tomar algum suplemento por agora... e daki a uns 3 meses ciclar, mas n decidi ainda... opinem ae, vlw galera!