blz....
intaum... vo tomar umas 3 colheres de albumina na h de durmir e na h que acordar..... whey protein uma 1/2 h após o treino.... acho que ta baom agora..... ta?
ahh por favor.... me fale a quantidade de whey.... valew
ahhh ta.... e o whey é só pra tomar após o treino ou tem mais algum h indicado