Oi Galera!!!
Hoje começo meu ciclo de Pulmonil, estarei relatando tudo que achar interresante.
Tenho 1.55 e 68k estou me empenhando para perder de 6 a 8 kilos.
Dieta desta forma:
Cafe da Manha: 8:00hs
Café com adoçante, duas fatias de pão integral e leite desnatado.
Lanche: 10:30hs
Uma fruta : maça, banana ou duas fatias de abacaxi.
Almoço: 13:00
Salada de verduras, 2 files de frango grelhado ou carne magra tambem grelhado.
Lanche: 15:30
Uma gelatina Diet
Jantar : 17:30
Um sanduiche de frango desfiado com requeijão cremoso light + leite desnatado.
Na academia estou fazendo um treinamento de 30 min de esteira 30 de bicicleta 20min de simulador + musculação.
Comecei hoje com 1ml ate então tudo normal não estou sentindo nada de anormal.
Ajuda ai galera !!!!!!