evilmind

Tome 5 ao acordar e 5 30min antes do treino. Abraço

Obrigado pela força ae, achei que era uma questão válida, até mesmo para ajudar leigos como eu, e não criticar e zombar. valeu

Bom, aí vai uma pergunta comum que a maioria das pessoas se preoculpam: Por quanto tempo devo suplementar? (tomando por base os suplementos básicos e que dão resultado: whey, creatina, malto, dextrose, glutamina, bcaa) Quem puder ajudar obrigado.

Bom, aí vai uma pergunta comum que a maioria das pessoas se preoculpam: Por quanto tempo devo suplementar? (tomando por base os suplementos básicos e que dão resultado: whey, creatina, malto, dextrose, glutamina, bcaa) Quem puder ajudar obrigado.

blz! valeu!

Olá membros do fórum. Sou de certa maneira um membro "café com leite" do fórum, pois apenas tiro algumas informações daqui para me manter atualizado sobre suplementação. Depois de um tempo parado sem suplementar, resolvi voltar a treinar forte e me alimentar bem, e optando agora por uma boa suplementação. Comprei esses suplementos: MAXPRO (o whey da max muscle - www.maxmuscle.com), Max Tribustack (estimulador de produção de testosterona), NO2 (nitro active da bodysize), Malto, Dextrose, Creatina, VitC, BCAA e Glutamina. E mês que vem vou colocar um HGH Ergogel junto. Estou tomando da seguinte forma: Manhã - 6:30 . minha alimentação + 4 caps de NO2 9:30 . alimentação (lanche) 11:00 . max tribustack 11:30 . 4 caps de NO2 + malto 12:00 . TREINO Tarde - 14:00 (pós treino) . maxpro (whey) + dextrose + glutamina + BCAA 14:30 . almoço e VitC no pós almoço 17:00 . alimentação (lanche) + fanta uva + creatina + malto Noite - 20:00 . jantar 23:00 . alimentação (ceia) maxpro (whey) + glutamina + max tribustack Estou tomando tem 1 semana e já ganhei 2 quilos, porém infelizmente peguei uma gripe + faringite, e queria alguma dica a respeito. Gostaria de saber se é para eu continuar suplementando e treinando durante a gripe ou tenho que parar? Existe algum problema se eu tomar algum tipo de anti-inflamatório nesse período? Será que vai cortar o efeito da suplementação? Obrigado

muito bom...

Opa, sou novo no fórum, jah comecei meu primeiro ciclo e acabei de tomar minha primeira semana já. Gostaria de algumas opiniões sobre o mesmo, e vai junto com ele minha suplementação e minha alimentação diária. Gostaria de algumas recomendações com relação ao dura q entra no ciclo, defesas do organismo pra não acontecer o famoso efeito ameixa seca, atrofiar testículos, oq tomar? Ciclo: 1 semana: Clomid 100mg antes de dormir 2 até 5 semana: Winstrol 1ml a cada 3 dias, Durateston 2ml por semana (total500mg) 6 semana: Clomid 100mg antes de dormir 7 até 10 semana: 1ml Deca Durabolin a cada 5 dias, Durateston 2ml por semana 11 semana: Clomid 200mg antes de dormir (durante 5 dias). Suplementação & Alimentação: -dieta de 2927 calorias (26,4% prot, 29,0% lip; 44,6% carboidr.) dividido em 6 alimentações diárias- Café da manhã: (382 calorias) Leite Desnatado 1 copo de requeijão Banana 2 unidades Aveia 2 colheres de sopa Whey Protein 1 medida Colação: (436 calorias) Pao Integral 4 fatias Queijo Cottage 2 colheres de sopa Presunto Magro 4 fatias finas Almoço: (595 calorias) Folhas A vontade Vegetais - Beterraba, cenoura 75 gramas Arroz Cozido 4 colheres grandes Feijao 1 concha pequena Peito de frango grelhado 100 gramas Oleo de canola 1 colher de sobremesa Sorvete Molico Light 1 pote Lanche: (615 calorias) Maltodextrina 75 gramas Whey Protein 1 medida Aveia 1 colher de sopa Linhaça 1 colher de sopa Suco de Uva 1 copo de requeijão Jantar: (513 calorias) Folhas e tomate A vontade Maionese 1 colher de sopa Hamburger 2 unidades Ovo frito 2 unidades Queijo Mussarela 2 fatias Ceia Noturna: (388 calorias) Castanha de Caju Torr/Salg 20 unidades Queijo Polenguinho 60 gramas ou 3 unidades Complementos: Centrum - 1 comp. ao dia Magnezio Z - 2 comp. por dia Vit C - 1gr. ao dia Complexo B - 1 comp. no almoço e 1 no jantar Aminoácidos BCAA - 3gr. após o treino Glutamina - 10gr. após o treino com um copo de suco de uva doce Restrições alimentares até o lanche da tarde: Frituras ou alimentos q levam oleo no preparo só devem ser realizados com oleo de canola ou girassol; Leite gordo e derivados estão vetados; Açucares soh no café da manhã e após treino. Restrições alimentares após o lanche da tarde: Não comer carboidratos, neste horário o colesterol eh bem-vindo. Bonus: A dieta está livre de restrições em 6 refeições por semana, basta não exagerar. Horários: Café ao acordar Colação: 3 horas apos o Café Almoço: 3 horas apos a Colação Lanche: 1 hora antes do treino, o suco após o treino Jantar: 30 min. após o suco Ceia: 3 horas após o Jantar