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joaodopulo123

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Conquistas de joaodopulo123

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. ae eu tenho um problema parecido com vc... tbm estudo em periodo integral... bom eu faco assim... tomo cafe em casa, e entre cafe e almoco como um sanduiche de peitu de peru e queijo minas que levo de casa... e a tarde 2:30 depois do almoco como uma barrinha e cereal e uma de proteina,,,, as barrinhas eu como na sala mesmo
  2. kara o kara janta 10:30 e malha de 6:45 da manha ? eu se jantar 400gramas as 10:30 soh consigo dormir no minimo 11:30... toma cuidado com o descanso no minimo 7 horas por dia...
  3. é verdade pra issu q eu apenas evito e nao corto 1 vez por semana eu enxo a cara mesmo
  4. olha malto e dextrose é mesma coisa =) se vc ker definir e perder peso toma cuidado com esses malto e dextrose... axu que é melhor nao tomar mto... fora issu tenta se alimentar bem , sem doces , refris e dar um intervalo entre 2:30 hras á 4 hras nas refeicoes....
  5. fit store jah comprei 2 vezes e meu amigo comprou 1... entregou no prazo e veio direitinho =)
  6. Ae pessoal valew as dicas... minha compras foram as seguintes : Designer whey protein com 18 gramas de proteina por porcao de 24g Maltodextrina Albumina to pensando em umas 27 gramas de proteina designer (1 porcao e meia ) + 40 gramas de malto, no pos treino e deixar a albumina para de manha no dia posterior, com 24gramas. fora issu to kerendo comprar uma creatina da universal soh to venu o $$
  7. alcool deve ser evitado no geral... mas cafeina atrapalha o efeito em especial da creatina, jah ouvi falar que corta 100% o efeito... portanto fique esperto com as bebidas que tem cafeina tbm
  8. ae to kerendo fazer uma suplementacao parecida mas menos 'turbinada'... essa creatina que vc comprou é boa ? na 1 semana como vc vai tomar ela? axu que já li por aqui que o melhor era de manha... no pos treino tbm rola ? to pensando em creatina , malto , whey, e albumina se eu tomo o whey as 9 e vo durmi as 11 eu preciso da albumina mesmo assim ? e se eu chego da academia 2 horas antes de dormir nao vo ganhar gordura se eu tomar malto ? heeheh deem suas opinioes ai galera =D
  9. eae galera blz? tipu to querendo saber como melhorar minha suplementacao, pois acho que jah joguei algum dinheiro fora com isso... vao meus dados : 1,85m , 81kg , 9% gordura , 38 biceps, 20 anos Minha alimentação boa, intervalo de 2:30 a 3:30 hras, com massas integrais, peixe frango e carne vermelha, frutas, e no lanche entre o cafe e o almoco uma barra de cereal , uma de proteina com 11 g de proteina e um copo de suco... Estou fazendo serie A B de 3 series, 8 á 6 repetições. Eu estava tomando o simply protein com 19 g de proteina ao acordar e uns 20 min depois de malhar, as 8:30 da noite + ou - ... e logo depois lanchava ou jantava... tava tomando animal pack tbm. Continuando com um whey protein, precisaria de uma albumina antes de dormir ? E serie bom uma maltodextrina ? pq acho que meu balanco de caloria ta negativas... e olha que eu como muito... mas nao queria perder definicao sabe , mas se eu manter já ta bom. bom caso resolvesse adicionar uma creatina qual horario e marca seria melhor? bom quem puder responder alguma dessas pergundas agradeco desde jah, valew ai
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