Anabolics

Como falaram antes isso vai da geneticaa. E O correto não é esticar o braco todo nao, isso pode acarretar em lesoes. Um otimo exercicio para isso é " Martelo". Fiz muito e deu jeito e mmeu biceps.

Eu treino a 7 meses visando hipertrofia. Parei de correr e agora malho duro e faço abnominais duas vezes na semana. E fecho a Boca p/ besteiras. E outra coisa q dá barriga mano, é deitar pos as refecoes, isegirir liquidos depois das refeicoes e comer besteiras. isso ae

Eu já tinha isso em minha mente. Que correr nao vale a pena. Mas como é q faco pra Queimar a Gordura, nao q eu na otenha muita mas eu devo ter uns 12 ou 13 %. Tenho 1,84 e 83 Kg. Valeu Pessoal.

Tenho essa dúvida. Tou malhando a 7 meses, mas não tenho corrido. E queria saber se atrapalha correr qd o treino é feito e mcima da Hipertrofia. E qual melhor Horario pra correr. Antes ou Depois dos Exercicios. Velsu Galera

Olá pessoal venho mais uma vez com uma dúvida cruel Tipo tava querendo saber qual o melhor horario para o consumo de proteinas. Se seria toda hora ou 1 hora antes do treino ou no pos treino. Sempre ouvir falar q era o melhor horario depois dos treinos e, antes um consumo alto de carbos para evitar o Catobolismo. Me ajudem por favor. Valeu mais uma vez.

Gostei muito desse tópico, mais acho que o abacate deveria ser ingerida Antes da musculação por proporcionar Energia e sais minerais. E nos dias de repouso. Valeuz

O QUE VCS ACHAM DE MALHAR COSTA OMBRO E BICEPS NO MESMO DIA JÁ QUE EXERCICIOS DE COSTA MEXEM COM GRUPOS MUSCULARES E BICEPS E OMBRO. OBRIGADO