DISEL

Oi Tal como já escrevi, sou relativamente magro, 1,90m e 78k, e tenho as pernas muito magras, estou a começar a malhar e a tomar suplemento, mas tenho um pouco de barriga, não muito, mas ligeiramente saliente, para Além dos exercicios de abdominais existem alguns que façam diminuir a barriga? ou só os abdominais está bom? Abraço

Um pote de aproxiamdamente 2,5k paguei 40 Euros

1 scoop só? mas no rotulo e no site diz 5 scoops em cada tomada

Sim a tabela bate com a do site

ok, 2 vezes por dia, mas como preparam? qual a quantidade de suplemento e de leite devem ser diluidos em cada tomada?

E qual a dose recomendada? No rotulo, diz para diluir 100g em 400ml de leite magro ou meio gordo, 2 a 3 x ao dia. O que acham?

Olá pessoal, Já comprei GAIN FAST 3100, espero que de resultado, vou tomar no café da manhã e depois do teino. E claro vou deixar de fumar heheheheheh tenho que ter bons resultados O que vcs acham deste suplemento? abraços

Sim, eu tenho cuidado com a alimentação, não como doces nem refrigerentes nem comidas com gordura, nem maioneses, nem comidas com creme de leite nem manteigas nrm refogados e molhos,por isso é que peso só 78k e tenho 1,89m, como muita carne grelhada e peixe, sucos de fruta natural, e fruta, muito pao, batata , saladas e legumes, queijo e presunto. e tento comer algo de 3 em 3 h. Acham que está correcto? Abraço

Olá pessoal, Já comprei GAIN FAST 3100, espero que de resultado, vou tomar no café da manhã e depois do teino. E claro vou deixar de fumar heheheheheh tenho que ter bons resultados abraço a todos depois vou dando os resultados

E ai pessoal não dão mais dicas? OBRIGADO

triceps toalha e utilizar a tolha na maquina como forma de extensão

Obrigado a todos pela força. Sim o meu ginasio tem um instrutor e fez-me o seguinte treino A e B: A:Graviton; Lat Pull Down; Mid Row; Lower Back; remada alta; showder Pres, biceps e ABS duas séris de 3x20 B: less press; leg ext; Leg cors; Chest press; pec fly; Cross-over; triceps ext; triceps toalha e ABS 3x 20 + Lombares 3x12 Quanto a suplementos estou com um problema, cá em Portugal não existe Nutri Massa, não sei se há outro correspondente. Obrigado a todos

Obrigado, vou ver se em portugal existe. E quanto ao treino? devo fazer todos os dias?

Já teinei alguns meses, mas como não vi resultados desiti, agora queria começar a malhar para valer. Conhece algum hipercalorico bom?

Olá A todos sou portugues Tenho 1,90m e peso 78 kg, queria fazer um programa intensivo de malhação para aumentar a minha massa muscular e ficar com o corpo definido, tenho as pernas muito magras e queria tornar-las mais grossas. Alguem pode me dar um programa de treinamento eficaz? Que suplementos posso tomar? falaram-me na creatina em pó e simultaneamente o BCAA. Alguem me pode ajudar? obrigado