Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

n0m3rcy

Membro
  • Total de itens

    138
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de n0m3rcy

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. diz ai que aumenta força, resistência, tamanho, definição, volume, vascularização.. será q aumenta o tamanho do pau também????
  2. Finalmente um artigo sobre HIT completo, ilustrativo e bem explicado em PORTUGUÊS! Era o que eu tava procurando, to cansado de ficar com overtraining resultante de um ABC, já fiquei algumas vezes com febre, dor de cabeça e certa tremedeira nas mãos, sendo que perdi algumas semanas de treino. Só acabar o carnaval, vo começar com o HIT. Abraço, valeu mesmo!
  3. Po, o Markus Ruhl detona mesmo proteína de soja, mas ele toma um monte mesmo, a única diferença é que ele compra la na Alemanha, aonde soja deve ser muito cara. Ramy, se vc comer um pedaço de lagarto, que tem praticamente nada de gordura, vc estará ingerindo praticamente proteína pura. Claro, se for um contra-filé, ai tem bastante gordura com certeza. De qualquer jeito, 5a feira as lojas de suplemento ja devem ta abertas.
  4. opção 1) Vai no supermercado, compra proteína extraida da soja (ou se vc é macho mesmo, compra farinha de soja e bate com leite, sai 2 reais o saquinho, é HORRIVEL mas tem bastante proteína) , vem em um saquinho plastico ou num prateado, se eu não me engano o Markus Ruhl toma direto. Sai uns 4 conto e não dura mais que 3 dias, mas vale pra repor a whey por algum tempo, ainda mais que loja de suplemento deve estar fechada no carnaval. opção 2) Opção arnold, come um bife de 120g depois do treino. Tem mesma quantidade de proteina da whey. se acabou a whey não é o fim do mundo n
  5. agora eu vi as fotos de antes.. no seu caso realmente precisava. melhoro MUITO(100%..?) o peitoral.. e parece que nem deixo marca.. acho que com todas as precauções que vc ta tomando (exames etc.. oq a maioria não faz).. duvido que haja qualquer problema futuro pela utilização do remédio.. boa sorte ai c/ o remédio... e vlw pela resposta..! (só uma coisa.. o remédio é tarja preta? precisa de receita pra compra ele?) []'s
  6. ow meu.. Roacutan (ISOTRETINOÍNA) é remédio contra acne (grave.. nodulo cistica/inflamatoria) né? V. ja tinha antes ou foi por causa dos AE's? V. também devia ver se o seu metab. lipidico ta em ordem... e muito cuidado com o fígado com o mod. disse... é perigoso tomar roacutan com qualquer insufiência hepatica ou irregularidades no metabolismo lípidico.. E é impressão minha ou seu labio ta meio rasgado? pode ser por causa do roacutan.. ele também ataca algumas mucosas.. (eu tinha um amigo q tava tomando.. o labio dele rasgo até sangrar..). Não da pra comparar muito, fotos de antes não abrem.. e qto vc ta tomando? 1mg/kg por dia? ou 0,5? e não ta muito grande essa seu tratamento? o normal é 6-8 meses para não ter reiincidencia. boa sorte ai []'s
  7. Ah ok Bom já comecei aqui em casa (deixa 90º certinho nas ultimas repetições começa a fica F*da..!). Aonde eu deixo o halter? fico segurando nas mãos? Acho que só vou começar halter semana que vem.... chega de abs por hoje..! (affe pega mal os 2 ficaram mandando abraço) então t+
  8. Crescer hm.. claro que dá..! Vc vai desenvolver bastante a musculatura dos ombros e ainda vai ter uma boa resistência. Com treinos de pico de VO2 + Séries a1 e a3 em dias alternados e alguns anaeróbicos.. e ainda da pra desenvolver boa musculatura nos braços e coxas.. usando nadadeiras e palmar com séries longas... Ganhei uns 3-4KG esse ano só nadando esse ano (to c/ 15anos) e ainda ganhei definição nos abs superiores. Mas se vc quer só crescer .. crescer mesmo.. o máximo que dá é pra usa natação como aeróbico..
  9. Opa Bom é o seguinte.. aquele com os pés apoiados no chão, próximo aos glúteos, com as pontas dos dedos encostados nas orelhas ou na nuca Se eu estou nessa posição (até ai td bem).. Como eu vou esticar e juntar as mãos sem tira-las da nuca? Ou eu só estico os braços como se eu estivesse mergulhando na natação e os soltando da nuca...? esse Infra é o da vela? Vlw, []'s t+
  10. Td bem ..? Eu tava procurando sobe hipertrofia.. (que ainda não entendi muito bem o que é .. " Hipertrofia como conceito é o aumento da seção transversa do músculo. A hipertrofia é o produto final ou resultante após a utilização de treinamentos especializados em força, ou seja é uma adaptação fisiológica do músculo, sendo mais pronunciada após períodos prolongados desta forma de treinamento."... ). Ai eu me deparei c/ esse artigo, falando da hipertrofia na adolescencia com séries de repetições medianas.. Link : http://www.cdof.com.br/musc14.htm esse artigo presta? hiepertrofia funciona mesmo na adolescência? []'s t+
  11. Ah eu não tenho essa flexibilidade toda.. vou fazer igual o do cara (da pra ficar vendo o videozinho) Brigadão pela ajuda, dps eu posto fotos com os resultados (se houver algum..) []'s t+
  12. Blz cara..? Bom o nome na verdade é mal traduzido do alemão. E também não da pra fala educativo porque tem TANTOOOOOOOOOS. []'s Td bem Maria Lucia..? Como seria essa posição "Decúbito Dorsal"? Seria deitado com a barriga pra baixo e com o corpo estendido..? Se for, esse primeiro eu já fiz. (cansa muito..eu fazia no wu shu..eu nem lembrava dele.. vou voltar a fazer..) E no segundo.. Peitoral encostado no chão? barriga também? Só suspende as pernas mesmo? As duas juntas? Bom.. brigado pelas dicas.. ajudou bastate! []'s T+
  13. Dfbalbi, td bem? Bom, crawl é um estilo de natação. Quando vc diz que ele é rotatório, nas braçadas ao invez de só virar um pouco o corpo, vc vira ele até quase ficar de barriga pra cima, o que trabalha MUITOOOOOO a região dos obliquos e superiores, ainda mais se vc faz bem forte. E o risco de contusão, dores na região.. é quase nulo, mas só que vc tem que começar meio leve senão cansa demais. (devo fazer 3-4km por semana assim) Fotos : http://www.svl.ch/crawl/freestyle.html (OBS: pra ter definção no abdomen NÃO gira as pernas.. pois assim vc o trabalha 2-3x mais) Bom, eu to com 15 anos, 1.84 e 64 kilos (não faço idea o que seja hiperplastia.. e já to trabalhando a massa.. ganhei 4KG em 2 meses.. espero chegar até 70 no fim do ano.. ainda to muito "seco"). No abdomen eu to trabalhando com pesos (acho que 1.5KG) em 3 séries de 25.. Mas não ta dando resultado nenhum =/
  14. super-eu, td bem? Bom gordura não é o meu problema (duvido que meu BF passe de 7-8%). Meu aeróbicos tão bem até 2x 45 min natação + 2x 3 horas natação puxada nos FDS.. somando 25km por semana e ainda quando sobra tempo rola um cooper com media de 4-5km/H E ainda tomo hipercalórico pra tentar ganhar uns quilos. Nos aeróbicos eu só consegui definir os superiores (em uns 4 meses formaram dois "gomos" que agora não saem mais) e o obliquos decorrentes do crawl rotatório.. Mas não consigo devinir os infeores.. de jeito nenhum... só consigo endurecer.. Esperando por ajuda..! []'s t+
×
×
  • Criar novo...