Pé no Mangue1338434191

Albumina da Saltos!!! É a melhor!!!!A mais concentrada!!!A mais cara tb... Só que o unico problema que ela não tem sabor, é ruim de doer!!!!!!Nem com leite melhora, tem que bota um nescauzinho..... Abraço

O foca disse tudo galera... O melhor pra perder gordura são os tiros!!!!!(Tiro de corrida em rapaziada) ou atividades que tenham picos de elevação dos batimentos até a força cardiaca maxima se possivel entre 90% a 100% em espaços curtos de tempo no maximo 90s, depois descanço até seus batimentos cairem a 50% 60% fo seu fcm Esse é o melhor treino galera.... Não esqueçam do polar que é imprencindivel nesse tipo de atividade, ok!!!!! Abração

E aí carioca.... Abre o topico sim, legal vamos falar mais sobre isso, eu treino tb no mesmo esquema, sempre aumentando a carga, diminuindo o volume de treino e aumentando a intensidade, sempre.... To tendo otimos resultados tb... valeu... Abraço

Fala carioca!!!! É isso que eu queria saber meu veio!!! Então ,vc acha que mesmo sem dor nos dias posteriores ao treino, vc treinou com a intensidade desejada pra hipertrofia???? A sua recuperação é mais rapida que a minha então.Vc fez teste de fibras????Sabe qual é o seu tipo???? Eu treino com intendidade bem alta mesmo, e meus musculos doem por 2 a 3 dias... é isso.. Abraço

Taurino É brother logico que o que vc falou tá certo, quando começa doi mesmo não tem jeito, faz parte.... A pergunta é a seguinte: Se vc não sente dor depois do treino jamais vc treinou com alta intensidade, eu tb era assim, não sentia porra nenhuma de dor, agora estou treinando alta intensidade faz 2 meses, e agora eu sei o que dor pra caramba, eu consegui dar o maximo do meu musculo, num set de treino, os resultados são bem melhores, pode ter certeza!!!! Mas minha dor dura de 2 a 3 dias e passa, como eu to malhando 1 x na semana cada musculo, é isso o que eu queria saber mesmo não sentindo dor o musculo continua a se recuperar?????Quando a recuperação é rapida qual é o tipo de fibra na dominancia???? Abraço

Boa pergunta fabitav!!! Eu tb tenho essa duvida!!! Então pessoal vcs disseram que mesmo sem dor ele pode estar se recuperando ainda certo??? 1. Como consigo determinar qd o musculo esta totalmente recuperado?????Teste de fibras????ou o que??? 2. Qual a relação entre recuperação rapida e tipo de fibra???Por exemplo eu malho com alta intensidade e sinto dor no maximo dois dias a tres, que tipo de fibra é essa???E ao contrario qual é o tipo de fibra tb... Fui.. Valeu...

Po galera!!!! Usa a criatividade!!! VAi no supermercado da esquina e poe a medida na balança digital.....ou pega uma seringa que marca em ml e enche o medidor que vc vai saber quantas mg tem na parada.... Lembrando 1ml=1mg Falow Abraço

Valeu parasita.. Abraço

Fala rapaziada... Bele??? O que vcs acham da maltodextrina durante o treino?????Pq sim ou pq não???? Valeu!!! Abraço

Cara Renatinha!!!!!! Para a maior perda de gordura, já está comprovado cientificamente, são os tiros, intervalados com pausas entre eles, tiros de 30 a 60s, com pausa até seus batimentos cairem pra 120,130 p/ min, esse é o melhor metodo pra perder gordura, mas vc precisa ter uma resistencia cardiovascular boa, pra fazer isso, o spinning é basicamente isso. Começa com caminhada, trote, corrida, qd vc tiver com um pike legal, já dá pra começar fazer os tiros.... Ahhh, não se esqueça do polar é importantissimo!!!!! Abraço

Valeu parasitta!!!! Abraço Rodrigo

Beleza galera... Era o que eu tinha imaginado....Então antes de treinar no café eu tomo um café rico em carbo de baixo ig, correto????pra mim ter gás durante todo o treino e não suplementa com nada... Albumina antes de dormir é bacana tb, pq eu vou usar estas proteinas no treino da manha seguinte correto???? Po galera valeu mesmo!!! Abraço Rodrigo Críticas e sugestões são bem vindas.. Fui....

Pessoal depois de muitos dias nos bastidores aqui do forum, pesquisando muito, estou postando pela primeira vez...desde já agradeço a ajuda de vcs.... Esse forum foi minha salvação, pois aqui em porto de galinhas é foda conversar com alguem que entende...o instrutor da academia tá mais desatualizado que Win 95...já viu.... É o seguinte: Eu treino faz 1 ano e 1/2, ja passei por series de resistencia, força, tal...hoje meu objetivo é hipertrofia mesmo, to pesando 70k, 1,73m com 10%fat, treinando abc 3x semana, serie piramide decrescente aumentando a carga, quero começar a suplementar agora, pelo o que eu li whey+malto no pós treino é certeza, correto????Como eu malho de manhã o whey+malto fica em cima do almoço, tem problema ou é sussa????antes do treino vcs acham albumina viavel ou um carbo pra dar um gas no treino e antes de dormir albumina de novo ou não???? Amino, bcaa, acho que não pois já tem na whey. Espero a ajuda de vcs.... Ahh quem não conhece porto, agora já tem um contato caso queiram conhecer, fiquem a vonts pra perguntar tal.....só digo que vale a pena!!!!!!!! Abraço Rodrigo