Vou começar a tomar o Whey da Optimum. A prendi aki como se toma, ve se ta certo, por favor. Assim q chegar do treino Glutamina. De 30 à 45min depois whey+maltodextrina. Certo?? Gostaria de saber a quantidade de cada um. Eu peso 50kg, 1,57m. Nao sei ao certo quanto esta meu imc, mas to magra, perdi nao so gosdura como massa magra. Preciso recuperar, mas nao preciso recuperar minha gordurinhas a mais. To querendo tomar junto tb a creatina, seria certo para o meu objetivo, ou tem alguma coisa a mais ou a menos. Me ajudem!!!!!!
brigadinhaa