ton_hca

então locemar, tenho 26 anos, 71kg, 1,73m, percentual de gordura nao sei mas nao eh muito, tipo, se for contar desde quando eu comecei a malhar da 6 anos, mas nunca foi seguidos, quando da aquele o gás treino 4-5-6 meses, dae paro esse ultimo periodo fiquei 1 ano parado =/, agora quero fazer certo e sempre dexei perna meio de lado hehehehe, ta ficando desproporcional mas agora quero dar uma atençao pra elas

eae pessoal, venho acompanhando o forum a mais de 2 anos mas esse eh meu primeiro post , seguinte ultimamente tenho dado pouca atençao em treinar perna, e gostaria da opiniao de voces nesse esquema, tipo treinar perna 3x na semana, tipo: Seg. - Qua. - Sex. mas fazendo com os outros exercicos tbm. assim, to malhando: Segunda : biceps - triceps Terça: peito - ombro Quarta: perna - costa Quinta: biceps - triceps Sexta: peito - ombro dae ficaria assim: Segunda : biceps - triceps - PERNA Terça: peito - ombro Quarta: costa - PERNA Quinta: biceps - triceps Sexta: peito - ombro - PERNA dae gostaria de saber da opniao de voces se assim ajudaria ou atrapalharia o desenvolvimento da perna e geral.

axo q cozido evita mais mesmo e é mais gostoso deem uma olhada: http://g1.globo.com/bahia/noticia/2012/12/medico-explica-riscos-de-infeccao-por-salmonella-apos-casos-em-salvador.html