Belfort_Rp

só queria deixar aqui meu agradecimento ao site do madrugão pelo rapido atendimento e pelos bons preços... ja sou cliente de carteirinha!! recomendo!

"ta, soh pra se eu entendi, nao tem erro tomar creatina à noite e tomo com dextrose?" toma a creatina a noite depois do treino junto com a dextrose...todos os dias .. a albumina vc toma quando tiver indo dormir.

entao eu vo muda hahaha .. to treinando todo dia ... e vo começa a fazer .. 10 .. 15 minutos de esteira pra da uma queimada pra nao perde a linha.. e quando tive na fase de definiçao eu vo fazer musculaçao segunda quarta e sexta e aerobico nos outros dias.... legal esse topico .. ajudo ... valeu povo

30 min. antes .. si vc tiver toma aminoacido (caso vc nao use whey protein no pos treino) e carbo tb é legal antes... mas depois é essencial.. (maltodextrina)

conforme eu for lembrando eu vo postando.... 2 meses e meio de academia antes: 37,5cm biceps hoje: 40,5 cm biceps faço rosca com 15 de cada lado e acho uma miseria.. minha meta é 25 .. 30 de cada lado tb .. mas to no começo .. eu chego la .. DICIPLINA !

comecei a toma agora tb e ta foda.... odeio akela espuma .. nao tem jeito

www.creatina.com.br ?!

quanto fico o frete? eu vi la um whey da optimum por 13 dolares... deve da em torno de 40 reais.. o preço ta otimo mas quanto fica pra trazer? tem umas creatinas de 2000g tb.. muuuito foda.. fala ai os preços cara .. dos frete e tal ..

a creatina vc faz a saturaçao de 20g/dia dividido em 4 doses de 5g depois so a manutençao de 5g/dia pode ser depois do treino junto com whey + a dextrose e o amino vc toma antes e depois do treino .. falow

e oq vc indicam pra iniciação na academia? alem de uma boa alimentação claro.... mas algo pra suprir uma alimentaçao ... albumina ?? massa? whey?? eu axo o hipercalorico ideal .. e ai!??

ae .. to precisando de uma ajuda com hipercalorico .. pra um amigo q ta começando .. ele ta entre: Massa ultra Caloric 1400g - Millenium - R$ 27,95 Massa 3200 Anti-Catabolic 1000g - Probiótica - 32,95 vc sabem de algum outro suplemento bom?? ele pesa 65kg e tem 1,82 de altura 20 anos e ta começado agora. obrigado pela a ajuda! []'s

3W da Probiótica ------ aki eu pago 65,00 o pote de 900gr

so nao concordei com esse finzinhu... o resto é isso ai mesmo mas sobre a preguiça... é quando um playboy nada haver vai la e com 5 meses .. ou ate menos de academia começa a toma pra fins esteticos. agora ... o fisiculturista q chega ao apice (ao topo da sua genetica) nao vai crescer mais apenas com treino e suplementos .. entao ele faz o uso de esteroides anabolizantes .. isso nao é preguiça .. é a busca por novos limites.... so isso ... mas eu nao aconselho huahaa morro de medo dessas merda hauhaa

minha opiniao é: ao inves de fazer 3x10 com 26kg faça 3x8 com 30kg .. bem melhor

idade - 20 anos tempo de treino - quase 3 meses de academia peso - 88kg quanto pega - 30kg de cada lado + 10 (ou 12) da barra - 70kg meta - 40 .. 45kg de cada lado (ja ta bom .. )