brais

Entaum, toh tomando hiper a uma semana e jah to enjoando do gosto...tentei com agua, com suco, com leite desnatado e msm assim tah foda...qq vcs sugerem ?? o meu eh aquele da Probiótica 3200, Sabor Baunilha.

Tipo assim, eu jah treinei a algum tempo, no momento estou com 1 mes de academia, mas eu não era sedentário, ando de skate, o problema é q minha alimentação é muuuito deficiente, por isso vou suplementar...

Mas o foda é se desde o começo você já não se alimentar direito,vc não cresce nem a pau...tipo eu no momento eu almoço 12:00 e janto 22:30 se eu não suplementar não vai !! não é ?

Será que tomar Whey e Hiper, mas em horários diferentes, ajuda em alguma coisa?

Entaum. tenho 1.83m e 74Kg, tipo kero chegar nos 80 e depois dar uma manerada...será que posso tomar os dois juntos, dá uma olhada na minha dieta. 1 ref: 07:20 hs- 01 copo de leite desnatado c/ 2 colheres de hiper + 2 colheres de aveia + fruta 2 ref: 09:20 hs- Hiper + 1 banana * 3 ref: 12:00 hs- arroz ou Massa + carne ou frango 4 ref: 15:00 hs- 01 copo de leite desnatado c/ 2 colheres de hiper * 5 ref: 18:00 hs- Hiper + fruta 19:00 hs- Antes do treino - whey 19:30 hs- Durante o Treino - dextrose 6 ref: 21:00 hs- Após o treino - Whey + dextrose * Volta da academia aprox. 1:20 7 ref: 22:20 hs- carne ou frango + arroz + Feijão + batata 8 ref: 23:30 hs- 1 copo de leite desnatado + whey * * Creatina 4x por semana durante 7 dias depois, tomar apenas antes de dormir.

sou iniciante e gostaria de saber qual é o melhor para ganhar massa, e se posso tomar os dois ?? ajudem !!!