Antes de mais nada gostaria de parabenizar todos os users aki do forum pela educaçao impar e os moders por manter o alto nivel no forum,ao contrario do q tenho visto por ai em outros foruns da vida...
O negocio e o seguinte:
Comecei a malhar fazem tres meses e agora resolvi começar a suplementar...pra da um gas a mais no crescimento...
De acordo com o q andei peskisando aki no forum(q tem bastante informaçoes) montei uma dieta q se adequa aos meus horarios e aos suplementos q tomarei,dai gostaria da ajuda de vcs(veteranos) na melhor forma de se montar essa dieta para ganho de massa.
Ai vai:
7:00->Leite+farinha de soja+germen de trigo e pao integral+atum
10:00->Pao integral+mussarela e suco
12:30->6 colheres de arroz+2 feijao+2 files de frango ou bife bovino+i ovo cozido e muita salada e suco
15:40->Pao integral+mussarela e suco
18:30->Iogurte+farinha de soja+germen de trigo e uma fruta(banana ou maça)
19:00 ás 20:30->Academia
21:00->Idem ao almoço
22:30->300ml de leite+biscoitos
Agora eu gostaria da opiniao de vcs quanto a colocaçao dos suplementos nesa dieta e sua respetiva quantidade(lembrando q eu nunca tomei nada disso):Hipercalórico+Creatina+Maltodextrina.
Se alguem tiver alguma opiniaum quanto a alguma substituiçao de alguma coisa na dieta sera bem vinda,se puder ser explicar o motivo melhor ainda.
Desde ja agraço a atençao de todos e q continuem assim pois o forum esta realemente muito bom,sem mais deixo aki meus parabens.