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Mandrakk

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Novato

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Reputação

  1. Pô parasitta...valew ae velho...c ta ajudando bastante...o forum precisa de karas como vc e muitos outros q respondem a perguntas de forma clara e objetiva! Valew mesmo...Bons treinos ai! falow
  2. Continuem dando opinioes sobre a dieta e se alguem souber responder as perguntas do ultimo post... falow
  3. O problema e q eu ja comprei os suplementos ... Mas pelo q eu entendi dos dois: O hipercalorico eu tomo de manha e depois do treino. A creatina faço a saturaçao com 5G depois de cada refeiçao com um total de 20G por dia durante 7 dias e depois a manutençao com 5G depois do junto com o hiper. O malto eu naum preciso ja q o hiper contem os carbos necessarios,mas teria algum problema em toma lo no jantar por exemplo?ou no lanche da tarde ao inves do suco? Naum entendi muito bem a parte em q vcs disseram q se kisesse ganhar massa magra eu teria q tomar o whey so inves do hiper...tipo...pelo q eu entendi...entaum eu vou ganhar apenas gordura com hiper? Eu preciso de massa pois sou muito magro...tenho 1.85 e 75Kg...dai a necessidade de muito carbo... Muito obrigado aos dois...e bons treinos! falow
  4. Antes de mais nada gostaria de parabenizar todos os users aki do forum pela educaçao impar e os moders por manter o alto nivel no forum,ao contrario do q tenho visto por ai em outros foruns da vida... O negocio e o seguinte: Comecei a malhar fazem tres meses e agora resolvi começar a suplementar...pra da um gas a mais no crescimento... De acordo com o q andei peskisando aki no forum(q tem bastante informaçoes) montei uma dieta q se adequa aos meus horarios e aos suplementos q tomarei,dai gostaria da ajuda de vcs(veteranos) na melhor forma de se montar essa dieta para ganho de massa. Ai vai: 7:00->Leite+farinha de soja+germen de trigo e pao integral+atum 10:00->Pao integral+mussarela e suco 12:30->6 colheres de arroz+2 feijao+2 files de frango ou bife bovino+i ovo cozido e muita salada e suco 15:40->Pao integral+mussarela e suco 18:30->Iogurte+farinha de soja+germen de trigo e uma fruta(banana ou maça) 19:00 ás 20:30->Academia 21:00->Idem ao almoço 22:30->300ml de leite+biscoitos Agora eu gostaria da opiniao de vcs quanto a colocaçao dos suplementos nesa dieta e sua respetiva quantidade(lembrando q eu nunca tomei nada disso):Hipercalórico+Creatina+Maltodextrina. Se alguem tiver alguma opiniaum quanto a alguma substituiçao de alguma coisa na dieta sera bem vinda,se puder ser explicar o motivo melhor ainda. Desde ja agraço a atençao de todos e q continuem assim pois o forum esta realemente muito bom,sem mais deixo aki meus parabens.
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