stage29
Membro-
Total de itens
38 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de stage29
Novato (1/14)
0
Reputação
-
Concordo com o que o pessoal falou! Mas tó achando que vc deve tá roubando na execução da rosca direta, 14 de cada lado para 6 meses é muita coisa. Se vc realmente estiver (roubando) tá ai a explicação para o pouco desenvolvimento do bicipes, pois quando isso acontece vc acaba jogando a carga para outra parte do seu corpo como Costas ou até o Pescoço. Estou falando isso porque na minha academia existem muitas pessoas, que pegam muito peso na rosca direta ou na scott, mas devido ao roubo e por causa do mesmo não desenvolvem o Biceps. Para ter certeza que não está roubando, vc deve fazer o exercicio em frente a um espelho e procurar só utlizar a força do biceps. É muito comum pessoas jogarem o corpo para trás nesse exercicio. Fique atento!
-
Overtraining - Musculação 5 vezes mais Jiu Jitsu
tópico respondeu a stage29 no damatta em Tópicos sobre treinamento
Pelo que entendi vc treina 2:30 por dia e de uma só vez! É muita coisa! Vc disse que demora cerca de 1 hora que treina um musculo por dia, é muito tempo. Quantos exercicios vc faz por musculo? Para Musculos grandes no Max 5 e para pequenos max 3 O ideal seria que vc fizesse a musculação num outro horaria, senão for possivel diminua seu treino para no max 40 minutos -
Dieta rica em proteína + suplementos = consequências??
tópico respondeu a stage29 no ThiagoDG em Tópicos sobre nutrição
Como já falaram acima, se vc já está ingerindo uma boa quantidade de proteinas Pra que suplementar! A recomendação para esportistas fica em torno de 1,2 a 2g de proteínas por kg de peso corporal! -
-
Se essas meditações realmente aumentassem a força, os chinesses não perderiam nenhuma luta (qualquer modalidade) ou no levantamento de peso!
-
TREINO NOVO! PARA CRESCER MASSA E REDUZIR $ DE GORDURA!
tópico respondeu a stage29 no Iniciante_20 em Tópicos sobre treinamento
Como vinte minutos por dia vc não vai perder nenhum centimetro! Para perder gordura o exercicio aerobico deve durar ( no minimo) mais de 30 min! Como seu treino de hipertrofia é muito pesado a melhor coisa é realizar os aerobicos em um horario diferente, pois a execução conjunta pode acarretar um grande desgaste, que dependendo de alguns fatores ( alimentação, sono etc) pode ocasionar uma perda de massa magra! Ex: Manhã Hipertrofia, Tarde aerobico ( mais de 30 min) -
O que fazer primeiro: Esteira ou musculaçao?
tópico respondeu a stage29 no cidnelson em Tópicos sobre treinamento
Concordo! PARA evitar o catabolismo a melhor coisa é treinar anaerobio e aerobio em periodos diferentes! Sem não dá, faça um dia Musculação e no outro Esteira! Ex: 2, 4 e 6 Musculçao 3, 5 e sabado Esteira, Se vc malhar e for direito para esteira, corre o risco de queimar muita proteina no exercicio! -
Pra que serve e qual o nome desse exercício? (com foto)
tópico respondeu a stage29 no Gott em Tópicos sobre treinamento
O nome é mesmo pullover! Esse exercicio trabalha, de forma primaria, a musculatura das costas e de forma secundaria a musculatura do peito e triceps. Mas tem muita gente que faz esse exercicio só para o peito, eu acho errado. Para ver a forma correta de execução e o nome dos exercicios entrem nesse site: http://www.eas.com/training/animations.asp? -
Pelo nome deduzo que vc seja mulher! As mulheres, de 13 a 38 anos, tendem a ter uma certa compulsão por doces ( Gorduras) em certos periodos do ciclo menstrual, com fins, de acumular a gordura necessária durante a gravidez. Mas se a sua complusão é por refeições fica dificil saber ao certo. Vc deve observar se esta se alimentado corretamente, pois falta de certos macronutrientes pode ocasionar uma grande complusão!
-
Depois de ler algumas mensagens desse topico, reparei que muitas pessoas não estão tendo uma boa orientação nutricional. A melhor coisa é procurar um(a) nutricionista, mas tentarei dar algumas noções basicas: 1) O que comer antes e depois do treino? Antes do Treino: Tente ingerir uma boa quantidade de carboidratos e uma pequena de proteina Depois do Treino: Tente ingerir uma quantidade razoavel de carboidratos simples de rapida absorção e tb de proteinas. 2) Quanto tempo antes do treino devo me alimentar? Depende do alimento, se for um carboidrato de rapida absorção ( geralmente são liquidos) meia hora antes do treino é suficiente, mas se for um carb de dificil absorção ( tipo batata) vc deve esperar de 1 a 2 horas. E ainda, se vc janta antes do exercicio ( Carb + Prote + Gordu ) o tempo minimo de espera é de 2 horas. Essas recomendações não são balelas sobre a digestão, elas devem ser seguidas para que no momento da atividade a energia, provida pelos alimentos, esteja pronta para ser usada.
-
O biceps é formado, basicamente, pela cabeça longa e pela curta. Mas isso não quer dizer que uma seja ao lado da outra, pelo contrario! Tanto faz vc dizer que o exercio pega a cabeça curta ou a parte inferior, mas isso não quer dizer que o exercicio não desgaste a parte superior, só da enfase na inferior!
-
Para tentar esclarecer as duvidas! Rosca Scott Toda a porção anterior do braço é fortemente solicitada no exercício Rosca Scott: bíceps braquial, braquial e, em menor extensão, o coracobraquial e antebraço. A porção do bíceps mais próxima do cotovelo é a que sofre o maior stress, em função da posição de flexão do ombro. Isto é, Rosca SCOTT pega mais a parte que vcs chamam de inferior. Rosca Alternada Ao fazer a flexão dos antebraços sobre o bíceps, com a rotação do punho (supinação) e elevação dos cotovelos ao final do movimento, trabalha-se com profundidade o bíceps, o braquial, o braquioradial, os flexores do punho e a porção anterior do deltóide. Ao elevar o cotovelo, fazendo a flexão do ombro, são bastante solicitados as fibras do bíceps próximas desta articulação e o coracobraquial, ou seja, a alternada pega mais a parte superior.
-
Como aumentar a largura dos ombros?!
tópico respondeu a stage29 no {W}{O}{L}{F} em Tópicos sobre treinamento
Ohh GALERA AJUDA O CARA DIREITO!!! Para peito INFERIOR (que é o que vc quer) existem cinco bons exercicios, mas escolha um ou dois no maximo: - Supino Declinado ou Canadence ( è o melhor) - Fly Declinado ( Não Curto) - Crucifixo Declinado ( Não curto) - CrossOver ( Tb é bom) - Serratus ( não gosto muito pois pega costa tb) -
Pfaffia Paniculata - Anabolizante natural...
tópico respondeu a stage29 no RAMBO-PM em Tópicos sobre suplementação
Parece que todo mundo ficou interessado e confuso com essa História de anabolizante natural, ou melhor, sem efeitos colaterais!! Mais tem uma coisa, se essa planta realmente tem efeito anabolizante, com certeza tb tem efeitos colaterais. Para o ganho de massa muscular ser maior que o normal, é necessario que se aumente a presença de algum tipo de hormonio anabolico ( TESTOSTERONA, NANDROLONA etc), isso acontecendo vc sofre os eleitos desses hormonios ( Crescimento de pelos, queda de cabelo etc) Mas se essa substancia estimula a produção natural de Testosterona, eu duvido que seja suficiente para aumentar a hipertrofia, pois existem muitos produtos no mercado com essa finalidade ( Natubolic e similares) e muitos estudos realizados, com usuarios desses produtos, provaram que, no maximo, diminuem a queda de cabelos!!! Quanto ao Rambo, não entendi muita coisa. Ex: ele disse que perdeu gordura sem fazer aerobicos, mas depois disse que corria 40 minutos! E mais, Quando se é iniciante ( pouca massa magra) e se treina direto, se alimenta bem e descansa o necessaria, o resultado vem logo. O dificil (impossivel) é ficar igual a um fisiculturista sem tomar anabolizantes! Se quiserem ganhar massa muscular, façam o basico ( Treino, Alimentação e Descanso) que em pouco tempo estarão do tamaho que almejam!!!- 304 respostas
-
- pfaffia paniculata
- anabolizante
- (e 1 mais)
-
treinamento para biceps. (acho q o meu não ta crescendo)
tópico respondeu a stage29 no todycabecao em Tópicos sobre treinamento
Vc tá exagerando no treino, por isso, não tá crescendo. Se vc repete o treino durante a semana, faça no maximo 3 exercicios para musculos grandes ( Peito, Costas, Perna) e 2 para os pequenos (Biceps e Triceps), tente terminar seu treino em menos de 50 minutos, de um intervalo de no maximo um minuto e meio entre as series e, o mais IMPORTANTE, SE ALIMENTE BEM, pois de nada adianta treinar se vc não se alimentar corretamente. QUASE ESQUECI! DURMA BASTANTE!!!!!!!!!!