murphy

estou com uma dúvida semelhante, se alguém puder responder, agradeço: no meu caso, malho lá pelas 19h, logo dps já janto... Nesse caso, o whey + malto seria antes da janta (logo após o treino), ou dps da janta????

Tem algum problema tomar hipercalórico com leite integral??? Eu sei que tem mais gordura, mas isso afeta no resultado proporcionado pelo hipercalórico??? Valeu.