trampbruno

Ae, ninga, como funciona esse lance de carboidratos com IG baixo, pode me esclarescer ai cara? Exemplos. Mas os suplementos que eu comprei, o que acha? E como devo distribuir eles no meu dia a dia? Mas ainda com tais suplementos voce acha necessario usa o malto? Respondendo ao Parasitta, eu acho que malhar todos os dias nao há problema algum cara, só assim com esforço e força de vontade, se tem algo cara. O corpo já alcança o descanso naturalmente no dia a dia. Você tem forcar seu corpo até o limite, ai é que faz a diferença. Por exemplo, eu vejo muito neguinho indo uma horinha na academia e acha que tá bom, sai a noite, não dorme, bebe todas e acha que é saudável. E outra a musculação nâo passa de um complemento. Quem quiser postar algo mais pra me ajudar e dar sua opinião sinta se a vontade.

Acompanho sempre o fórum e acho bem esclarecedor. Hoje quem tem dúvida sou eu. Faço musculação há dois anos e meio, mas no último ano tenho malhado mais empenhado, malho de segunda a segunda. Treino muay thai há cinco meses de segunda a sexta. Malho pela manhã ou pelo meio dia, e meu treino é a noite, 19:00 as 20:00. Adquiri o Mass Gainers 4400, Whey Protein Accelerator e BCAA, tudo da Nutrilatina. Ao máximo tento me alimentar bem, não fico muito tempo sem comer nada. Tenho um corpo legal, tenho 1.71m e 69 kg, mas quero ganhar mais massa, no muay thai gasto muita caloria, é muito aeróbico. Quando não treinava, eu era mais inchado, não estava tão seco, mas meu objetivo é esse, ficar grande mas seco ao máximo. E não um "gordo grande", saca? Queria que o pessoal do fórum aqui desse opinião da minha rotina como posso melhorar meu treinamento, alimentação. E com essa suplementação que citei acima. Já agradeço, valeu galera.