-sabbath-

Dae Pessoal.. Li o tópico inteiro e queria perguntar a vocês se existe uma maneira de treinar legal sem sentir a dor pós-treino. Porque eu malho a 1 ano e 5 meses e nao concigo me livrar dessas dores, nao que eu me encomode, gosto de sentir elas porque sou adpeto do "no pain, no gain". Então, existe uma maneira de hipertrofar sem dor?

Hmmm soh.. a que eu compro eh sem tempero, muito bom! Valeu pelo post irmao!! PH

De vez em quando depois que eu treino eu como uma lata de sardinha (em torno de 150 á 170g). Li nas informacoes nutricionais que ela em 50g tem 23g de proteinas e nenhum carbo, mas!! tem 13g de gordura. Oque voces acham da sardinha para um alimento pós-treino?? Valeu irmaos..

Ninga.. eu to comendo quatro claras no almoco e dois la pelas 6 ou 7 da noite. (meu treino eh das 15h ate 16.30h) PH

Meu medico proibiu leite em excesso, tem muito ldl (o colesterol ruim). PH