Mudo

Eu queria saber sobre a isoflavona, não sobre a pfaffia. Um amigo me disse para tomar depois do treino e antes de dormir, alguém confirma?

E ae galera! Vou tomar a pfaffia e resolvi tomar isoflavona para complementar a dieta protéica< mas não sei direito qual quantidade tomar e qual o melhor horário, antes ou depois do treino, essas coisas. Alguém me dê uma ajuda ai! Vlw!