Mudo

Eu queria saber sobre a isoflavona, não sobre a pfaffia. Um amigo me disse para tomar depois do treino e antes de dormir, alguém confirma?

Esse tipo de treino serve para hipertrofiar e definir certo? Se eu quiser apenas trabalhar e enrijecer o abdomem posso fazer exercícios sem peso e mais repetições? Ou para qualquer q seja o objetivo é melhor fazer poucas repetições?

E ae galera! Vou tomar a pfaffia e resolvi tomar isoflavona para complementar a dieta protéica< mas não sei direito qual quantidade tomar e qual o melhor horário, antes ou depois do treino, essas coisas. Alguém me dê uma ajuda ai! Vlw!

Afinal, o que é essa fase d saturação? Para que serve?