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Rodrigo Bruto

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Conquistas de Rodrigo Bruto

Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. Voce acha q qd tomava acai td dia isso ajudou no seu ganho de massa? Teve uma epoca q eu tomava todo dia e tive um bom ganho de massa , eu tomava pre treino pra dar uma energia, mas nao sei se isso realmente ajudou ou foi psicologico.... Agora to voltando a tomar em razao disso e tb pq acho mt saboroso o acai...Valeu galera, obrigado pelas opinioes
  2. Ai galera....eu a 2 semanas venho tomando acai todo dia, e um amigo meu me falou q nao era bom tomar acai td dia...Queria a opiniao de voces....Tomar acai td dia faz mal msm ou posso continuar tomando??? E tb queria outra opiniao de voces....O acai ajuda no ganho de massa muscular ja q eh mt calorico??? Pois estou tomando acai pq alem de ser mt gostoso tb tem muitas caloria e eu quero massa...Nao quero engordar mas kero dar uma ajuda nas calorias ne...E ai acai ajuda no ganho de massa??? Vlw galera!!!
  3. Ai galera esse fly eh o crucifixo ou nao??? Pq aki onde eu moro nunca ouvi falar em fly , eh oq?? Crucifixo? Voador??? Vlw
  4. Tranquilo dpois vo ver se vejo mais ou menos o peso q eu pego nos determinados exercicios e te falo....Ai eu teria q tirar um dia para realizar todos os exercicios e ver em cada exercicio qt eu pego em 10 repeticoes descansado ne??? Vou ver se tiro um dia para fazer isso..... Ai rech tu tem msn , icq ou algo pra eu poder trocar uma ideia melhor contigo....Eu ainda nao comecei o treino hit mas ai gostaria de poder falar contigo no msn ou algo assim pra tirar algumas duvidas no decorrer do treino...Se tiver e nao tiver problema me fale qual seu msn ou icq etc....Qlq coisa se nao tiver, tranquilu....Vlw kra, abracos
  5. Tranquilu se nao foi bem isso q vc kis dizer foi mal, nao entendi direito....Eh q vc tinha escrito esse trecho la no outro post qd vc escreveu sobre a metodologia para o numero de repeticoes, ai estava escrito assim: O número de repetições que a maioria dos atletas executa, com 80% da força de uma repetição isolada, na extensão de pernas, se correlaciona com o seu desempenho em outros exercícios para a parte inferior do corpo. A rosca biceps em pé com barra também está muito correlacionada com os movimentos da parte superior do corpo. Por consegüinte, fazendo o teste apenas para a extensão de pernas e a rosca biceps, você estabeleceu as linhas gerais das repetições que devem ser aplicadas na maior parte dos exercícios. Mas tranquilu, dpois vou ver se vejo mais ou menos qt eu pego em cada exercicio e te falo pra eu ter uma nocao melhor sobre isso, vlw kra Abracos....
  6. Vc nao tinha falado q a rosca biceps ja servia para todos os membros superiores???? Ou o certo q vale a pena eh fazer como vc falou agora cada exercicio para determinado musculo??? Eh pq se fosse assim eu teria q fikar testando todos os exercicios ai descansando alguns minutos e ai fazer o outro exercicio para a outra parte do corpo etc.........Mas se tiver q ser assim td bem.....valeu Abracos.....
  7. Vc nao tinha falado q a rosca biceps ja servia para todos os membros superiores???? Ou o certo q vale a pena eh fazer como vc falou agora cada exercicio para determinado musculo??? Eh pq se fosse assim eu teria q fikar testando todos os exercicios ai descansando alguns minutos e ai fazer o outro exercicio para a outra parte do corpo etc.........Mas se tiver q ser assim td bem.....valeu Abracos.....
  8. Ah sim agora entendi oq eh esse 1RM mas realmente parece meio perigoso esse lance de calcular com qts kilos eu vou a falha em somente 1 repeticao....Eh bem estranho esse lance Po kra pra mim entender esses calculos malucos sao foda...Vo te dar alguns dados e ver se tu acha mais ou menos qt deve ser meu numero de repeticoes mais ou menos Sou ecto, peso 70 kg, como ja citei pego no rosca biceps em 10 repeticoes 12kg de cada lado e mais 8 kg da barra, ao todo 32kg.... No supino em 10 repeticoes coloco 26kg de cada lado e mais 10kg da barra ou seja , 62kg.....Nao sei se com esses dados daria mais ou menos pra saber meu numero de repeticoes...Mas se tu tiver uma nocao mais ou menos me diga em media entre qts repeticoes mais ou menos eu devo fazer para os membros superiores ja q nao entendi direito os calculos pq eu sou ruim msm pra entender isso hehe...Mas se com isso nao der pra ter uma nocao e so depender de mim msm ta tranquilu, vou tentar descobrir atraves de mim msm qt seria o ideal...De qlq forma vlw kra Abracos....
  9. Para determinar essa repeticao isolada maxima eh apenas realzar o exercicio fazendo por exemplo com um determinado peso qlq e ver qts repeticoes realiza? Nao entendi direito Por exemplo eu no rosca biceps qd faco 10 repeticoes eu coloco 12kg de cada lado, mais 8 da barra , ou seja 32kg.....Isso seria a minha repeticao isolada maxima 32kg com 10 repeticoes??? Ai dpois eu faria o resto do procedimento realizando o exercicio com 80% do peso etc?? Eh isso msm ou nao eh assim esse negocio de repeticao isolada maxima, pq o procedimento eu entendi so nao sei se eh isso msm q eu citei q eh o 1RM.......eh isso ai msm? Vlw, abracos
  10. Blz entao vo fazer sem as variaveis ja q nao entendo mt delas....Mas a pre exaustao pelo menos eh valida as vezes ja q eu sei usa-la mais ou menos ne? E sobre o numero de repeticoes como eu faco pra saber? Como faco esse tal teste de fibras?? Flw abracos
  11. Po eu ja li td q esta postado aki neste topico e ja li outras coisas sobre o hit , eu entendi mais ou menos o basico do hit mas mas ainda nao entendi direito as variaveis do hit , entao eu ia treinar mais ou menos o hit do modo basico sem as variacoes , sera q ja me daria bons resultados? E como ja citei em outros posts eu malho a mais ou menos 1 ano e 8 meses por ai mais ou menos e tenho 17 anos....Sou ecto e tenho atualmente 70kg...Sera q para iniciante como eu seria melhor 2 series para cada exercicio msm? Ou 3 series? De uma ajuda ai....Vou fazer mais ou menos a serie q esta postada neste topico msm...Valeu!!!
  12. Fala ai galera e ai blz? Po queria q vcs me ajudassem tava fazendo as contas e aki perto de casa 12 ovos custa 2 reais....Eu nao sei direito qts claras de ovos seria ideal para tomar, mas eu tava pensando em tomar 4 claras de ovo por dia....Em uma semana daria 28 claras e em 1 mes 112 claras de ovo ou seja sairia por 18 reais....A albumina q eu vejo por aki eh bem mais kara.....E ai gostaria q vcs me ajudassem oq vale mais a pena? Oq q eh melhor pra ganhar massa indepentendemente do preco, a albumina ou claras de ovos??? E qts claras de ovos seria ideal para eu tomar por exemplo antes de dormir.... 4 claras ta bom ou seria melhor mais? Qts + ou - ? Ajudem ai galera , flwwww!!! Abracos!!!
  13. Eh melhor msm eu comecar entao fazendo 3 series de cada exercicio entao? Sera q vou dar uma boa crescida.....Eu nao to entendendo mt como deverei treinar na hora la na academia, pq os treinos hit q andei vendo sao diferentes da minha pois terem apenas 1 ou 2 series por cada exercicio, mas se eu realizar 3 series em cada exercicio (q eu acho q como estou comecando de repente seja ate melhor pra mim msm), a minha serie fikaria bem parecida com as q eu ja faco Oq eu deveria fazer de diferente na hora do treino para torna-lo diferente e mais intenso??? Se possivel poste aqui uma boa serie para eu comecar a treinar o hit, e me fale mais ou menos pra mim oq seria ideal, tempo de descanso entre as series etc, me de uma ajuda ai valeu rech , abracos!!!
  14. Ai Rech51, to pensando seriamente em comecar um treino Hit msm mas sera q eu comeco fazendo 3 series de cada exercicio ou 2?? 1 serie de cada exercicio eu sei q seria mt pouco para mim, agora estou na duvida se faco 2 ou 3 para cada exercicio? Oq vc acha melhor? Nao sei se tem mt a ver negocio de idade com treinos de alta intensidade como o hit mas gostaria de saber tb se eu posso treinar hit e se obteria msm bons resultados ja q tenho apenas 17 anos... Isso influencia alguma coisa ou sera q posso treinar hit com apenas 17 anos e obter bons resultados...Nao tem nda a ver ne? Me explica ai melhor se puder valeu pessoal, Abracos!!!
  15. Ai Rech51 eu andei vendo nos posts por ai q tu gosta mt e manja mt de hit entao queria te perguntar...Po eu nunca treinei hit treino a mais ou menos 1 ano e 8 meses e sou ecto eu era mt magro qd entrei na academia tinha uns 27cm de braco , hj tenho 36...Quero crescer bem mais mas faz tempo q nao noto diferenca e por isos queria mudar o estilo de treino..Vi o treino q vc falou q fazia com apenas 1 serie cada exercicio, pelo q eu vi da sua serie achei meio estranho de acordo com oq malho, mas eu sei q a tecnica hit sao menos series e faze-las com mt intensidade mas sera q daria um bom resultado pra mim? Nao seria melhor fazer pelo menos 2 series cada? Sei la , me ajude, e gostaria de saber com essa serie bem curta tu fika qt tempo malhando na academia? 20 minutos mais ou menos? Me esclareca mais ou menos ai, flw!!!!
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