Gisele_bike

ops.. acho que isto vai te ajudar https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=54347&highlight=rebote

A informaçao que eu tenho é que se deve tomar malto meia hora antes e não enquanto está fazendo. mas não sou expert no assunto pra poder dizer qual é o jeito correto mesmo...

aeh demolidor.. preciso saber uma coisa... para fazer o requeijão posso usar leite desnatado e margarina light ou becel? tem o mesmo efeito? valeu migo

Daniel, eu uso CLA, ainda não sei dos efeitos e se funciona bem pois começei umas duas semanas atras, não sei se é psicologico, mas parece que a pança tah diminuindo... aos pouquinhos. Eu mudei a alimentação tb, faço exercicios físicos. Acho que tudo é um conjunto. Valew

Desculpe kra.. mas agora preciso de alguem que consiga me ajudar.. valeu

ninguem para me ajudar?

Oi Galera, é o seguinte, estou mudando minha alimentação estou com uma tabela montada assim: 6:30 - Carbo + prot. 9:00 - Carbo + prot. 12:00 - Carbo + prot. 15:00 - Carbo + prot. 18:00 - Carbo + Prot. 21:00 - soh prot Sendo que as proteinas que estão na minha tabela são: -100 g. de peito de peru -130 g de frango -6 claras de ovos -1 lata de atum -1 med. e meia de whey ou 3 colheres de amino. Agora vem a pergunta no almoço é facil vc juntar a proteina com o carbo. mas e nas refeiçoes intermediárias? como faço pra saber quais alimentos (sabe coisas de fácil acesso) são ricos em proteínas? Valeu

Rafa muito obrigada pela ajuda. Mas li bastante nos fóruns, todos dizem que é importante comer de 3 em 3 horas para que o organismo esteja sempre trabalhando e queimando. Pelo que você me disse se eu espassar mais vou apenas fazer as refeiçoes principais, café da manha, almoço e janta. não esta errado? Desculpem tantas perguntas. Gisele

Rafa, pesquisei aqui no site mesmo sobre termogenicos, pelo que eu entendi eles dão uma acelerada mas nem todos recomendam pelos efeitos colaterais. O que eu gostaria de saber mesmo se com o que eu toh tomando (tudo aquilo que eu disse lá em cima) + minha atividade física está correta pra perder gordura.

O que eh thermogenico? eh proíbido? pode me esclarecer mais?

Entao... eu estou cafe da manha pao integral e leite desnatado, uma fruta, depois almoço normal.. verduras arroz, feijão e uma carne (eu como de tudo)... uma barra de cereal a tarde... e a noite uma vitamina com um pao integral ou eu como verdura

Galera, sou nova no forum, fui a uma loja de suplementos e acabei comprando sem saber se fiz a escolha certa. Pedi algo que me ajudasse a reduzir gordura. Comprei Carb Block, Cla, Vitamina E e Amino Fluid, Toh tomando o cla nas refeiçoes (3) o Carb Block 1 depois do treino e 2 20 minutos depois do almoço. 2 caps. de Vitamina E antes de dormir E duas colheres de amino antes do treino e duas depois do treino. TEnho atividade fisica todos os dias, exceto aos finais de semana, venho e volto do trabalho de bike (10 km) - comecei a 2 semanas. Malho jah ah uns 5 meses Procuro comer de 3 em 3 horas. Será que com estes suplementos vou melhorar minha queima? Valeu e desculpem a ignorancia... Gisele