yahoo

n precisei comer pra descobri, eu jah sabia, mas na epoca a raçao era uma boa alternativa pq eu n tinha tempo pra cozinhar e tal. e essa eh a vantagem da raçao n precisa cozinhar, preparar, nem geladeira.

olha eu ano passado por um tempo uns 2 ou 3 meses comia racao d cachorro como complemento, a raçao n vai ti mata, so tem q se liga q ela incha no estomago. parei d comer pq eu n acredito mtu q tem 18% d protenia um treco desses, e n eh feito d carne eh feito das tripas pele e osso triturado. com alguns graos pra dar o carboidrato esses graos provavelmente tbm n passam por limpeza vao cheios d insetos e tudo mais.

pois eh como todos os dias verduras legumes e frutas e tal, entao eu n sei se eh falta d vitamina...

Bah ultimamente to me sentindo sempre cansado, fraco... entao gostaria da opinião de vcs oque eu poderia fazer pra termina com isso. imagino que deva ter algumas vitaminas ou suplemento que diminua o cansaço da pessoa. obs. me alimento bem, durmo mais d 8 horas por dia e meu trabalho n eh fisico...

puts pq vcs complicam tanto em todos os postais, o postal perguntava sobre resitencia e definição?? hauauahuaha seria mais facil responde assim n eh verdade!! para aumentar a força faça 3x4-6 ahhh ninguem leu o minha obs..... oq vcs diram

na minha academia a intrutora falou que fazer fazer por umas 2 semanas 3 series de 20 repeticoes (sendo essas com movimentos rapidos) aumentaria a força... pergunto eh verdade? pq eu li uma vez que para aumentar a força o melhor eh fazer 3 series de 4 repetições feitas com movimentos lentos.... ------------- obs: eu reparei que um cara da academia que fez isso d 20 repetiçoes tah levantando mais peso agora.... exemplo antes ele levantava 36kilos no supino 3x10. agora 64 kilos 3x10 o.O

pelo q o Taurino falo uma colher d cha eh maior dah di café, mas pelo q eu li em algum topico ai, tem cara q usa aquelas colherzinha q vem em alguns remédios( ñ o pote uma colher mesmo) e essa colher se semelha muito a uma colher d chá (pelo pequeno tamanho), então achei q a colher d chá era a pequena e a d cafe a um pouco maior!!!! mas em fim, pelo meus calculos pra dar 5 gramas d creatina, o certo seria o cara usar um colher d sobremesa e bem cheia, q a de "chá ou d cafe" caberia mo maximo 5 capsulas ou seja 2,5 gramas !!!!! se querem fazer o teste comprem 10 capsulas d creatina uma vez ñ tem erro, dai vcs q usam aquela colherinha d remédio e a colher d chá vão notar o erro d quantidade usada !!!!! flw

ai esse dias eu abri um topico sobre creatina e tal, na conclução chegou q eu deveria abrir 10 capsulas de 500mg de creatina pra junta 5 gramas, bom eu abri mas logo vi no copo q aquilo era muito mas q uma colher d chá ( q o pessoal geralmente toma como medida) ou uma colher d café !!!!!!! tenho umas fotos aqui so ñ sei como colocalas, mas o importante eh q em uma colher d cha cabe no maximo 3 capsulas ou seja 1,5 gramas e na d cafe no maximo 5 capsulas=2,5 gramas !!!!!! ( as duas com a creatina caido d tão cheia) das duas uma ou minha creatina é muito leve por isso um grande volume, ou fazer a medida em uma colher d cha dah muito abaixo do que eh recomendado !!!!!! flw

o pior eh q eu ñ achei em po a creatina ( cidade do cu) !!! so em capsulas !!!! mas o geito eh abrir elas mesmo e toca no malto !!!!!!!! falo

bah mas eu queria mostrar uma foto da minha mão com 10 capsulas eh d asustar o peão, parece q vou ter um treco se eu tomar tudo aquilo !!!!!

po 11 ja leram e nem um pra responde !!!!!!!!!!!!

acho q eu fiz cagada q compra em capsulas a creatina, q pelo meus calculos pra eu toma 5 gramas d creatina eu vou ter q ingolir 10 capsulas de 500mg , tah certo ?????? da uma ajuda ai !!!!!! acho q uma pergunta tao idiota assim ninguem fez por isso ñ procurei !!!!

a unica diferença q eu me lembre do treinamento q fazia a um ano atras e do q eu faço agora é q antes eu fazia um intervalo de uns 2 a 3 minutos entres das series e agora faço apenas 1 minuto no maximo 1,5 minutos !!!!!!

pesquisei o q é overtraining "é uma designação de excesso no treinamento...." acho q ñ seria meu caso !!!!

quando eu disse a 2 anos atras, é q eu treinei durante 11 meses e parei um ano dai voltei de novo, então ñ estou a 2 anos treinando, estou desde abril de 2005!!!! se eu aumentar o peso ñ consigo fazer de 8 a 10 repetições!!!!!! eu ñ sei explicar muito bem se é fadiga, mas por exemplo o triceps eu sinto q o musculo trabalhou foi judiado e no peito ñ !!!! outra obs.: sabe quando o musculo da uma inchada depois de trabalhado pois é no caso das costas e do peito ñ tenho notado mais esse inchaço !!!! o que seria overtraining ????