jaspion

Fala galera... dei uma pesquisada aki no forum, algumas pessoas preferem fazer a saturação da creatina, mas outras acham melhor já começar na fase de manutenção... Queria saber de qm já tomou a creatina... quais foram os resultados, e se fez ou não a saturação. Valeww...!

tenho q tomar a creatina, nas 4 vezes durante a fase de saturacao, todos com o malto ?? ou apenas o malto no pós-treino ?

eu malho terca, quinta e sexta... das 4 as 5 i meia... por ai

valew pelas respostas ae.... mas ae, eu num tomo lanche da tarde... num estou acustumado a ter essa refeicao no dia a dia... entao prefiro tomar a creatina apos a janta no periodo de saturacao.. tem algum problema quanto a isso ?

entendi.... mas to com algumas duvidas ainda... 1) na fase de saturacao, toma-se 20g ao dia de creatina divididos em 4 vezes de 5g... no caso, eu iria tomar apos o cafe da manha, depois do almoco, depois do treino, e depois da janta.... estaria certo essa divisao ? 2) na fase de manutencao, tomarei 5g apos o treino com whey e malto... ou sera q é melhor tomar 5g de creatina antes do treino e whey + malto no pos ? 3) se for tomar antes do treino, teria que tomar junto com o malto ? ou apenas a creatina seria sufuciente ?

hmm... mas pq vc nao recomenda a saturacao ? e dae tomarei whey + malto + creatina no pos treino, neh..?

fala galera... estou pensando em comecar a tomar creatina agora... mais ae, tenho algumas duvidas quanto a ela... eu tomava whey+malto apos o treino... albumina antes de dormir e quando acordava... e agora vou soh de creatina. 1ª pergunta : posso tomar somente a creatina, ou é preciso alguma outra suplementacao a mais junto com ela ?? meu objetivo é a hipertrofia. 2ª pergunta : a creatina que irei comprar sera da probiotica, é uma marca boa ?? é o pote de 300 gramas. 3ª pergunta : andei vendo uns topocos ae, mais tou na duvida ainda.... como q eu tomo a creatina ?? valew ae.... agradeco qm responder.

tenho mais uma duvida... como treino 3 vezes por semana, como q tomo a albumina ? só nos dias de treino nao ??

valew pelas dicas...! mas oq seria alimentos de baixo ig ?? ... e a respeito da albumina, irei tomar de manha com leite msm.. eh melhor para mim...

aee, sou novo no forum... keria saber uma koisa.. eu tomo malto antes da musculacao pra da energia... e logo que chego em casa, tomo whey apenas... e olhando as mensagens, resolvi mudar... nao tomarei nada antes do treino, e depois vou tomar malto + whey como falaram para fazer... tou com duas duvidas... para misturar, é só colocar o whey e o malto no liquidificador, junto com 300 ml de agua, açúcar e uma fruta (banana) ..?? e outra.. como tenho albumina sobrando em casa, resolvi comecar a tomar .... dae eu keria toma-la no cafe da manha... isso seria bom para mim ?? meu objetivo é ganhar massa muscular... dae como q eu faria a albumina.. só colocar com uns 200 ml de agua e fruta ?? valewww...!