Iniciantesampa

Olá masatojnr, Eu paguei R$ 80,00, em uma lojinha de suplemento na lapa (região oeste de são paulo) vc é de são paulo? abraços

knjaz, isso é muito relativo... Genética é florida...tenho 3 irmãs, sendo que uma é adulta, outra adolescente e uma pré-adolescente, minha irmã mais velha tem 22 anos e tem 1,60, já a que tem 17 tem quase minha altura (1,76) e eu tenho 20 anos... ou seja, ela ainda vai crescer muito ate os 21, deve passar de mim (nenhuma das duas praticaram ou praticam algum tipo de esporte, são totalmente sedentárias, rs)... já esta pre-adolesscente é indefinido, só o tempo dirá se ela ficará grande igual a irmã de 17, ou baixinha igual a irmã de 22. Isso é muito relativo, as veses o pai e grande e a mãe pequena, aí pode-se puxar tanto o pai quanto a mãe... No caso q vc citou, caso o pai ou a mãe são grandes tbm, com certeza avós, bisavós, ou algo do genero eram pequenos, e esse garoto herdou esta característica.. Agora o que NÃO É ADMISSÍVEL, é falar que treinar faz com que afete o crescimento, pois isso seria coisa de leigos ou ignrorantes sobre o assunto, pois já temos varios estudos cientificos, de orgãos respeitados que já descartaram essa hípotese... Ou seja... para treinar não há idade... Esporte é vida!!! Abraços..

Acheiiiiii... Uma da Natures Best... alguém ja tomou? é boa?? Abraços...

Crescimento e maturação Ainda é comum vermos pseudo-especialistas e leigos afirmando que a musculação pode atrapalhar o crescimento, e sempre associam que a baixa estatura de ginastas é proveniente do treinamento com pesos. Na verdade a baixa estatura de ginastas e elevada estatura de atletas de voleibol e basquetebol está simplesmente relacionada a seleção natural de talentos. Ou será que os Jóqueis são baixos porque andam excessivamente de cavalo? Claro que não, da mesma forma que o ginasta tem uma facilidade por ser baixo e leve, o jóquei também se beneficia da baixa estatura e pouco peso. Um crescimento ideal e a maturação sexual dependem do potencial genético, estado nutricional e uma série de hormônios (ROEMIMICH et al, 2001). Diversos estudos realizados com atletas de ginástica olímpica tem demonstrado um RETARDAMENTO do crescimento e da maturação em atletas do sexo feminino. Um estudo interessante feito por Georgopoulos et al em 2001, analisou 104 ginastas do sexo feminino. Os autores identificaram um retardamento do crescimento durante a fase em que as atletas treinavam intensamente, porém compensado com um crescimento normal e acelerado após uma diminuição dos treinamentos. Muitas vezes esse crescimento chegou a superar a predisposição genética. Esse crescimento retardado está totalmente relacionado com o excesso de treinamento intensivo e principalmente a dieta inadequada que as ginastas são submetidas, uma vez que esse retardamento não é observado em atletas do sexo masculino (WEIMANN et al , 2000; ROGOL et al, 2000). Ginastas do sexo masculino não são incentivados a manter uma baixa ingestão calórica.

Crik... Essa de fazer musculação atrasa o crescimente é um mito... Mito este q já foi por agua a baixo, e provado por vários estudos e pesquisas. Claro que pelo fato de vc ter 15 anos, terá que tomar alguns "cuidados", com as cargas dos exercicíos, abaixo colocarei um trecho explicativo. Musculação é perigosa para crianças e adolescentes? Importantes entidades médicas já se posicionaram sobre o assunto, sempre com base em evidências, e atualmente liberam a Musculação para crianças de qualquer idade, com as devidas adaptações. Competição e cargas máximas para menos de seis repetições somente são liberadas acima dos 16 anos. Lesões graves são muito raras e ocorrem no treinamento sem orientação. O treinamento clássico “para hipertrofia” porém com cargas sub-máximas parece ser o ideal. Crianças não fazem hipertrofia mas aumentam substancialmente a força, com importantes benefícios desse fato, entre eles a menor incidência de lesões nos esportes em geral. O super-treinamento deve ser evitado, e não existem evidências de prejuízos ao crescimento estatural. Abraços amigo... ate mais...

ALGUÉM SABE ONDE POSSO ENCONTRAR CREATINA PARA COMPRAR??? ESTÁ EM FALTA EM TDAS LOJAS DE SUPLEMENTOS Q EU CONHEÇO... PARECE Q ELA FOI PROÍBIDA DE SER VENDIDA, E OS FABRICANTES NÃO ESTÃO FABRICANDO MAIS.. SE ALGUÉM SOUBER ONDE POSSO ADQUIRIR, FAVOR INFORMAR.. OBRIGADO!

Então quer dizer que um cara com anos de estudado, faculdade, muitas das veses especializado na área, não entendem nada? Afffff...

Fala aew pessoal... Seguinte, sou duro, não tenho dinheiro pra comprar suplemento, rs.rs Vai na base da alimentação mesmo... Mais recentemente ganhei um pote de Whey Protein de um camarada, queria saber como eu posso tomar... se 1 vez ao dia, 2 veses, depois do treino, etc.. essas coisinhas, lembrando q só tenho Whey, pois tô durão e não ta dando pra comprar uns suplementos... Obrigado a todos

Valeu pelas dicas galera... ainda não sei o que vou fazer, por enquanto estou treinado o ABCDE, mais estou com um grande duvida ainda!! Se qyuizer me enviar mais algumas sugestões eu agradeço, Obrigado

OPS, NO TREINO A, FALTOU O TREINO DE TRICEPES, Q É: PUXADOR TRICEPES 3X12 TRICEPES FRANCESA 3X12 E TRICEPES TESTA 3X8

MEU ANTIGO TREINO ABC: A: (PEITO R TRICEPES) SUPINO RETO 4X8 SUPINO SUPERIOR 4X8 CRUCIFIXO 3X12 PECKDECK 4X12 B: (COSTAS E BICEPES) PUXADOR ATRÁS 4X8 PUXADOR FRENTE 3X10 REMADA BAIXA 4X10 REMADA UNILATERAL 3X8 ROSCA DIRETA 3X12 ROSCA ALTERNADA 3X10 ROSCA CONCENTRADA 3X10 C: (PERNAS E OMBROS) LEGPRESS 4X12 MESA ESTENSORA 3X12 ABDUTOR 3X12 GEMEOS EM PE 4X12 LEVANTAMENTO LATERAL 3X10 LEVANTAMENTO FRONTAL 3X10 DESENVOLVIMENTO HALTERS 3X8 ENCOLHIMENTO 3X10 O TREINO ABCDE EU AINDA NÃO DECOREI, ASSIM Q DECORAR VOU POSTAR ELE AKI... SEGUINTE, COMEÇEI A TREINAR COM 60 KG... NÃO GANHEI MUITO NÃO, CHEGUEI A PESAR 64KG, ATUALMENTE DEVE ESTAR COM 63, 63.4 SUPLEMENTEI COM ABULMINA ANTES DE DORMIR, HHIPERCALORICO, PROBIOTICA 3200, E MALTODEXTRINA. HIPER DUAS VESES (10:00 E 16:00)AO DIA, MALTO LOGO APOS O TREIONO E ALBUMINA ANTES DE DORMIR! TREINAVA SEMPRE POR VOLTA DA 19:00 HORAS... MINHA ALIMENTAÇÃO REALMENTE NÃO É DAS MELHORES, TOMO CAFE DA MANHA, 1 PÃO COM MANTEIGA E UM SUCO DE LARANHJA, DEPOIS ALMOÇO POR VOLTA DA 12:30, COMO ALGO ANTES DE IR TREINAR, UMA FRUTA, JANTO POR VOLTA DAS 21:30, 22:00. ME ALIMENTO UM POUCO MAL TBM DEVIDO A CORRERIA DO MEU DIA A DIA... OBRIGADO, E ESPERO SUGESTÕES...

OBS: Antes de treinar estes 3 meses, eu jah havia treinado 6meses seguidos essa mesma serie ABC, porem fiquei uns 6 meses parado, aí voltei e fikei 3 meses nessa serie ABC, agora q estou indo para ABCDE, Abraços..

Muito Obrigado Napoli, pelos esclarecimentos. Agora se possível, me de uma dica. Como devo Proceder neste caso? Devo conversar com meu instrutor para q eu volto com meu treino ABC? Agradeço desde jah, abraços!!

Olá Pessoal!!! Gostaria de pedir umas dicas de vcs. Bom, é o seguinte. Estou treinando há 3 meses, treino ABC (Peito e Tricepes, Costas e Bicepes, Perna e Ombro), treino de segunda a sexta e descanso no fim de semana, porém ao passar desses três meses, o instrutor mudou meu treino, agora me passou um treino ABCDE, treinando apenas 1 grupo muscular por dia, (Costas, Peito, Perna, Ombro, Bicepes e Tricepes), porem diminui as repetições, e pediu pra pegar carga máxima, para q sempre na ultima repetição de cada serio, o musculo esteja bastante fadigado! Vcs acham q este treino ABCDE, rende? tem como ter ganho scom ele, pq apesar de vc pegar muuito peso, acaba-se treinando apenas uma vez por semana cada grupo muscular, coisa q não acontecia no ABC, q geralmente treinava cada grupo 2 veses na semana... Opinem aí, e digam o q acham.. Muito Obrigado Abraços!!

Valeu galera, vou optar pelo básico mesmo!!! Hipercalórico, albuminina e malto !!! hipercalorico pela manhã, malta logo apos o almoço, antes do treino mais uma dose de malto, depois do treino mais um dose de hipercalorico, e outra de malto, antes de dormir albumina... VCs acham esse eskema q eu fiz viável, ou aonselham alguma mudança?? obrigado... ate logo... obs, hipercalórico probiótica Massa 3200 ant-catabolic Albumina e malto tbm da probiótica...