phillipi

Pô eu não sabia desse lance de descansar o abdmem, vou fazer isso e ver se os resultados vão ser satisfatórios. Valeu mesmo turma, o posto foi de grande ajuda p/ mim.

Olá pessoal, estou a malhando a 5 mêses, já consegui bons resultados. Durante esse tempo eu usei FRANOL para aumentar o metablismo e gueimar gordura. O meu objetivo principal agora é definir bem o abdmem. Estou fazendo uma hora de aerobico e 400 abdominais por dia, será que consigo bons resultados nesse período ? Ah, eu sempre tomo 2 copos de leite "DESANATADO" antes de dormir, isso atrapalha a definição ?

Olá pessoal, vou começar a tomar Whey, quero saber qual a melhor marca e melhor maneira para toma-lo ?