ptuga

http://www.1fast400.com/product_reviews ... ts_id=1590

Votei sim. Não precebo nada de anabolizantes, nem penso nisso, na verdade até as proteinas ja me fazem confusao (retrogado! - ouço algums de voçes dizer). No entanto, não vejo mal nenhum em falar sobre isso... se bem que a banalização do assunto iria contribuir para que qualquer novo pensasse, se todos tomam, pq não hei-de tomar.. seria isso mau? nao sei, como ja disse nao precebo nada do assunto. Pelos vistos sou planta... ;p

Como ja mostrei uma vez: http://www.wsu.edu/~strength/crload.htm

Podem ver minhas fotos aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=59950

tou magro mas definido 170 cm 60kg vamos ver cmo fico

Nunca experimentei, mas ve: http://www.bodybuilding.com/fun/exercis ... uscle=Neck

Foi mesmo curiosidade, porque ando a seguir uma dieta para ganhar massa, e me aconcelharam o nestum por varias vezes. Fiquei em duvida sobre qual a sua função na alimentação.

O nestum (axo q no brazil é neston) funciona como um hipercalorico mais barato e fraco? Fiquei com essa duvida, um abraço

Boas, desde ja mto obrigado Pelos vistos vou ter de me inscrever num ginasio. Vou ter algum tempo livre durante os proximos dois meses, pelo que o meu objectivo será ganhar 6 kg em 2 meses enquanto treino tres vezes por semana. Fiquei no entanto com algumas duvidas, os melhores treinos são as 2ª,4ª e 6ª pelo que preferia ir a esses. Como devo entao dividir os treinos de musclação? Posso treinar a noite e fazer musclação de manha será que: 2ª musc & judo 3ª musc 4ª judo 5ª musc 6ª judo sab/dom descanço era bom? Os treinos de judo duram 1:30 hora (e fica muito mal sair a meio). Pelo que como devo tomar os carbos, quando faço mais que um treino no mesmo dia? Existe tambem um pequeno problema de eu nao conhecer esses exercicios todos, ha algum site com fotos? (senao, tb posso perguntar no ginasio) Quanto a dieta, vou-me basear no que tenho lido e em conselhos (pois isto tudo, ainda vai sair caro do bolso) Se eu tomar hipercaloricos normais, em vez de carbos e whey, como devo esperar os resultados? (para poupar $$$) +1 x tnks

o problema é q eu nao tenho maquina para ganhar massa nas pernas, e como tenho escoliose, gostava d evitar os agachamentos, por isso avançei na corrida.. alguma alternativa?

Boas, apresentando-me: Sou português, Peso 60kg Altura 1.70 Idade 23 Sou praticante de Judo, e pretendia subir de escalão (66kg) No entanto tenho tido alguma dificuldade em aumentar o meu peso, na verdade nunca usei nenhum tipo de complemento, e a musclação que fiz era pouco guidada (com amigos do judo) basicamente so fazia supino e barras (séries de 10 x 64kg no supino). Pretendo agora ganhar massa, mas não queria deixar de treinar (pelo que percebi os treinos HIT precisam de bastante descanço). Posso reduzir os meus treinos para um minimo de 2 por semana. Mas gostava de saber o que aconcelham ao nivel de suplementos. Penso que posso ganhar 1kg c\ a creatina (se funcionar como dizem), mas ainda ficam a faltar 5kg... Estou a pensar em fazer o seguinte treino (que ja começei): Exercício Séries Segunda-feira Biceps 2 Ombros 2 Triceps 2 Barras 2 Supino 2 Terça-feira Traves 2 Bicicleta 1 Corrida 1 Abdominais 2 Lombares 2 Quinta-feira Biceps 2 Ombros 2 Triceps 2 Barras 2 Supino 2 Corrida 1 Abdominais 2 Sexta-feira Barras 2 Traves 2 Bicicleta 1 Lombares 2 Os Biceps, Ombros e Triceps são feitos em casa com pesos livres (3kg ) em séries até perto da exaustão. A bicicleta sao 10 minutos Corrida são ~30 minutos Abdominais séries de 70 Barras séries de 10 Os treinos de judo são de hora e meia as 4ªas e na 6ª depois do treino de musclação. Traves - não sei como se chama o exercicio - consiste em ficar deitado de lado apoiado apenas nos pés e no antebraço (1 vez para cada lado do corpo, conta uma série). Sou bastante inexperiente em musclação, e gostava de opnião em relação ao treino e suplementos que aconcelham. agradecido