Pitao-RJ

Fala galera, meu primeiro post aqui! antes de mais nada, que aula sobre o whey protein! eu tenho uma duvida, mas antes vou me contextualizar treino muay thai 3x por semana, malhava 3x por semana, agora nas ferias vou malhar 6x. tenho 1,81, peso 80kg e tenho 15% de gordura. eu queria perder 1 ou 2kg antes de pensar so em hipertrofia (atingir ouns 13 ou 14% de gordura). eu tomava whey protein e a partir de agora vou fazer esse esquema de malto, depois whey, e alguma prot de absorcao mais lenta durante o sono. eu tomava o 100% whey da integral medica. acabei com um pote agora e tenho que comprar outro. vale a pena continuar com esse? oq vcs tem a dizer sobre a integral medica??? andei vendo o aminograma dele , nao parece ser ruim, mas nao vi a lacto-albumina presente, essa ptn tem algum outro nome??? que marcas vcs me indicam com uma boa relacao custo x beneficio? msm coisa sobre a ptn de absorcao mais lenta.