Marco,
Me desculpe, mas vc foi um pouco mal educado em sua resposta.
Para um fisiculturista avançado é um absurdo treinar um grupo muscular 2 vezes por semana, se vc o consegue é porque não está treinando com uma carga realmente volumosa e seu treino não tem intensidade máxima.
Um ótimo treinamento faz vc sentir seus músculos por pelo menos 3 a 4 dias. Aí vc me diz: Então, em 3 dias posso treinar de novo ??? Não. Pois em treinos de alto nível vc trabalha um grupo muscular por período até o stress máximo e se por exemplo vc treinar peito segunda pela manhã lembre-se que provavelmente treinará ombros na quarta e triceps na sexta, ou seja, os agonistas sempre serão trabalhados de uma forma ou de outra não havendo necessidade de 2 treinos na semana.
Agora, se vc treina peito, ombros e triceps num mesmo dia, fique tranquilo, mas o seu treino está longe de ser avançado.
Um abraço,
Borjão