borjão

Conforme solicitado, segue o link: http://www.eas.com/nutrition/articles.asp?cmsId=581 Um abraço, Borjao

Acabei com um pote de creatina na segunda, dia 09/05. Deram 11 semanas exatas. Vou ficar 11 semanas sem tomar e aí voltarei. Li um artigo da EAS que diz que ao invés de tomar por 8 semanas, utiliza-se por 12 semanas, outro ponto que eles defendem é que não precisa ser feita a fase de saturação e mais um ponto que eles defendem, ao invés de tomar 1 dose ao dia, toma-se 3 doses entre 2 e 3g de creatina ao dia. Um abraço Borjão

A caseína é uma fonte de proteína muito boa, pois ela tem muito mais glutamina que a Whey Protein, eu misturo uma dose de whey e uma de caseina após o treino. Pra quem não sabe aqui no Brasil tem mas ninguém sabe, a melhor é a da Integral Médica tem o nome de Proteinato de Cálcio. Abraço Borjão

Com certeza Universal, Possui várias combinações de Whey alem de ter 2g de proteina a mais por dose. Um abraço Borjão

Huahuahuahuahua.... Só lamento.... Um abraço Borjão

No Deadlift Costas vc faz a pegada normal e flexiona os joelhos. Para pernas vc deve fazer pegada neutra e deixar o joelho estendido. Veja se vc consegue ver o exemplo em algum site especifico com desenhos de exercicios ou então algum guia de movimentos de musculação. Um abraço, Borjão

Não existe uma creatina que seja melhor, mas sim creatinas que tem qualidade comprovada e com solo de pureza Creapure, essas são as melhores. Procure também as creatinas que sejam microionizadas, elas dissolvem com mais facilidade que as chamadas "puras" Eu aconselho tomar a creatina por 8 semanas e parar por 6 e daí voltar, ou seja, um ciclo de 8 x 6 trará ótimos resultados, eu tomo apenas nas fases de hipertrofia e força. Um abraço, Borjão

Na minha opinião carnitina não serve pra nada. Ela receito um complexo B com algumas bichices que na verdade nem vão surtir efeito, apenas as vitaminas do complexo B estarão o auxiliando na assimilação de proteinas, nada mais. Procure um(a) nutricionista que seja especializado em nutrição desportiva, com certeza ele poderá lhe ajudar muito mais. Um abraço Borjão

Marco, Me desculpe, mas vc foi um pouco mal educado em sua resposta. Para um fisiculturista avançado é um absurdo treinar um grupo muscular 2 vezes por semana, se vc o consegue é porque não está treinando com uma carga realmente volumosa e seu treino não tem intensidade máxima. Um ótimo treinamento faz vc sentir seus músculos por pelo menos 3 a 4 dias. Aí vc me diz: Então, em 3 dias posso treinar de novo ??? Não. Pois em treinos de alto nível vc trabalha um grupo muscular por período até o stress máximo e se por exemplo vc treinar peito segunda pela manhã lembre-se que provavelmente treinará ombros na quarta e triceps na sexta, ou seja, os agonistas sempre serão trabalhados de uma forma ou de outra não havendo necessidade de 2 treinos na semana. Agora, se vc treina peito, ombros e triceps num mesmo dia, fique tranquilo, mas o seu treino está longe de ser avançado. Um abraço, Borjão

Você não precisa esperar para começar a tomar suplementos, eles nada mais são do que fontes de macronutrientes ou nutrientes especificos, a vantagem é que eles tem uma assimilação muito mais rápida e mais eficaz. Um whey protein libera proteinas e passa pela digestão muito mais rápido do que uma posta de frango ou de peixe grelhados. Particularmente não gosto de Myoplex, ele é muito caro, pelo preço vc pode comprar um excelente whey + malto, que é o que vc realmente precisa. Um abraço, Borjão

Não vai lhe dar ganho de massa. A função do Endurox Excel é apenas a de ajudar na melhora do condicionamento em niveis de média - alta intensidade, ou seja, ele lhe ajuda a queimar gordura mais eficientemente e reduz o acumulo de acido latico. Quer ganhar massa ? Compre um Whey protein e treine apenas o necessario Um abraço, Borjão

Já ouvi falar, porém nunca usei. É de um laboratório renomado (Pacific Health) e vc terá a garantia do que está no conteúdo. Vejo ele como um suplemento interessante para quem faz endurance (corrida longa distancia, ciclismo, natação, triatlon). Ele tem capacidade de repor eletrólitos por conter sodio, potacio e magnesio. Repõe glicogenio muscular pois possui carboidratos simples e proteína na proporcão de 4:1, ajuda na recuperação muscular pois tem anti-oxidantes e glutamina e reconstroi tecido por possuir BCAA e Whey Protein. Resumo: É um suplemento interessante mas apenas se vc tiver objetivo especifico, que é uma recuperação global pós treino, mas apenas em endurance. Se o seu caso for diferente sou adepto dos suplementos tradicionais combinados entre si. Um abraço, Borjão

Boa tarde, Não encontrei por aqui bons conhecedores sobre nutrição, mesmo assim, estarei fazendo uma tentativa. Em meu pouco conhecimento, sei que sem a utilização de esteróides anabolicos, a assimilação de proteínas pelo organismo é de 30 a 35g por refeição e a proporção de carboidrato para ganho de massa deve ser de 2:1, ou seja 30 de proteina - 60 de carboidrato. Vocês conhecem alguma teoria que contradiga essas informações ou a assimilação é essa mesmo ?