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h4ck3d7

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. eu so conseguia partindo em 4... foi o primeiro suplemento q tomei depois eu so comprei o liquido...
  2. eu to procurando um produto legal pra dar uma boa secada... oq vcs acham desse? http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _(100_tabs)_Universal
  3. consegui OTIMOS OTIMOS resultados fazendo uma vez por semana: leg-extense agachamento leg-press leg-curl panturrilha eu treino antes do treino de ombros pq ja tenho bastante ae to so dividinho ela
  4. pessoal... vcs podem ateh me zoar à vontade... mas eu tomei uma caixa de 150 caps desse natubolic q nao achei ruim nao viu... mantendo a mesma alimentação e exercicios eu ganhei 2 cm de braço (agora tenho 43cm frio) e tbm ganhei mt peitoral (n medi)... fora q minha perna tbm engrossou bastante... nunca tive ganhos tao bons... mas se vcs acham q nao presta td bem... o unico incoveniente q eu achei foi tomar 6 caps antes de domrir
  5. pessoal... vcs podem ateh me zoar à vontade... mas eu tomei uma caixa de 150 caps desse natubolic q nao achei ruim nao viu... mantendo a mesma alimentação e exercicios eu ganhei 2 cm de braço (agora tenho 43cm frio) e tbm ganhei mt peitoral (n medi)... fora q minha perna tbm engrossou bastante... nunca tive ganhos tao bons... mas se vcs acham q nao presta td bem... o unico incoveniente q eu achei foi tomar 6 caps antes de domrir
  6. nos exercicios de panturrilha se vc quiser atingir os musculos mais abaixo vc tem q dar uma resistida no negativo tipo tu empurra e na volta tu da uma parada e desce...
  7. myoplex eh subtituidor de refeição... e eh tbm meu sonhe de consumo fora o isopure zero carb neh... ou entao o saco de 10kg do whey da optimum
  8. pessoal acabei de comprar o whey da optimum e malto da d.n.a... vo começar a tomar segunda... entao como devo fazer? pq na embalagem do malto diz pra tomar antes e depois... e o do whey depois... se eu seguir oq ces dizem de tomar so depois malto + whey presta? e tomar whey com leite desnatado? tomando malto+whey tem q ter uma proporção? se puderem me dizer obrigado
  9. eh um otimo exercicio q eu comecei a fazer faz 1 mês e meio... termino com 100kg mais a barra... tenho q usar straps a partir de 80kg
  10. faz bastante prensa de sóleos (akela sentado pra panturrilha) e flexão de tornozelos no leg press (leg so com a ponta dos pés)... so q como vc tem genetica de canela fina realmente vai ser dificil ganhar..
  11. acabei de comprar o da optimum... eh a primeira vez q vo tomar whey... comprei com uma malto da d.n.a... vamo ver noq da...
  12. ixi eh cada um q aparece nesse forum q eu nem pe surpreendo mais
  13. ATUALIZADO 1.76m 81kg 19 anos agora com 45 de cada lado sem toque e com 8 repetiçoes...acho q se eu tentar 50 da pra fazer umas 6 com toque nas ultimas...
  14. eu faço segunda: peito 4 exercicios sem contar o de aquecimento e 3 series de 12/10/8 pra cada terça: costas 4 exercicios e o mesmo q peito em series e repetições quarta: perna 4 exercicios e o mesmo q os acima em series e repetições quinta: ombro e trapezio 3 exercicios pra ombro e 2 pra trapezio 3x12/10/8 sexta: biceps e triceps o mesmo q ombro em series e repetições sendo 3 exercicos pra cada musculo. Obs: Nunca repito o mesmo treino de um semana pra outra... vario a ordem e o exercicio
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