lancer

Este é meu 1o post, mas já venho acompanhando o forum algum tempo, a 6 meses, desde quando comecei a malhar. Tenho 1,76m e 72Kg e gostaria de uma boa diretiva p/ eu seguir c/ os seguinges suplementos que adquiri hj: Whey, Albumina, Malto Dextrina e Creatina. Geralmente como pouco pela manhã, uns 2 pães, almoço como um cavalo, de 900g p/ cima, um lanchinho a tarde e outro lanchinho antes de ir domir, mas nem sempre é isso todos os dias, em média 4 dias por semana isso acontece. Não tenho tendência alguma p/ engordar, sempre fui magro, agora malhando que comecei a ganhar peso. Malho de 2a a 6a, A B, c/ o descanço devido. Já dei uma boa olhada pelos tópicos do forum, mas cada um tem um ponto diferente, principalmente por se tratar de indivíduos c/ dúvidas diferentes. Então? Como me aconselham a tomar meus suplementos? Podycrer... Valew...