pow eu to malhando AB 4x por semana sendo:
seg e quin - peito/biceps/triceps
ter e sex - costas/ombro
eu faço 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pros pequenos.
to tomando extra pack, tenho 1,65m e 57kg e 18 anos
deveria mudar pra AB 3x por semana? fikando desse tipo:
semana 1:
seg - peito/biceps/triceps
quarta- costas/ombro
sex- peito/biceps/triceps
semana 2:
seg - costas/ombro
quarta - peito/biceps/triceps
sex - costas/ombro
e assim vai revesando as semanas 1 e 2.