Metal_Attack

Hello cara! Bom, crucifixo abrindo os braços 45º? Assim vc está fazendo Supino com Halteres ... Vc deve abrir bem os braços, expandindo a "caixa" do peito, sentindo abrir bem o peitoral ... Eu colocaria um gif aki pra vc ver, mas nem sei o site q pegam ... Abraços.

sim, pode começar jah! veja Rotinas para adaptação HIT! =]

Iae rech, baum fi!? eh eu memo, o mesmo la do muscleover, hehe ficou otimo eim, e justamente o treino q eu vinha fazendo a 1 mes, ta aih comentado e analisado. eim, pode ficar trankuilo q naum sou mais 1 ae q to nessa d "vamo evr kualeh q eh desse hit" vc sabe q estou no hit ja á meses, e graças à vc e o schenker, e aos outros mdoeradores do muscleover, adikiri conhecimento sobre o hit, taum grande q ateh virei moderador do mo, ams pena q acabou por inquanto. ams eh issoae, qualquer coisa tamu no MSN, hehe c sabe q to indo pro japa e q terei q ficar 1 mês sem treinar, oo carai ... mas d la postarei minhas evoluções ... teh mais rech, e naum some do MSN eim, falta vc pra eu, schenker e os outros moderators trocarem ideias e info bye \o/