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botswana

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  1. Companheiro para é preciso se alimentar bem, descansar o suficiente, beber muita agua. Coma claras de ovo , atum em agua, peito de frango, carne de peru, avestruz, massas, arroz, feijao e muita fruta. Como suplemento tome gainer, experimente o GAINER 3100 da universal, tome 2 a 3 vezes ao dia, 2 medidas. Não sei qt é que custa ai, mas em portugal ronda os 45Euros=45dolares.Ou a Mega Mass da VICTORY products. Um abraço. _________________________________ INFORMAÇÕES DE PORTUGAL.
  2. Companheiro para é preciso se alimentar bem, descansar o suficiente, beber muita agua. Coma claras de ovo , atum em agua, peito de frango, carne de peru, avestruz, massas, arroz, feijao e muita fruta. Como suplemento tome gainer, experimente o GAINER 3100 da universal, tome 2 a 3 vezes ao dia, 2 medidas. Não sei qt é que custa ai, mas em portugal ronda os 45Euros=45dolares.Ou a Mega Mass da VICTORY products. Um abraço. _________________________________ INFORMAÇÕES DE PORTUGAL.
  3. Companheiro se és principiante 1 grupo muscular por dia é boa escolha, mas ja treinas algum tempo pelo menos á 6 meses consecutivos e em treino arduo entao o melhor é treinar 2 grupos musculares, descansando apenas 1 dia a cada de dias de treino e domingo.abraço. INFORMAÇOES DE PORTUGAL.
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