Gallacio

Cara não sei, só sei que se não me engano dizem que é melhor fazer Costas e depois Biceps []'s

dfbalbi os dedos só servem pra dar sustentação e equilibrio; eu também malho em casa, mas eu acho que é melhor usar tênis eu costumo botar o tênis e dar uma corrida na praia durante 15 mins e volto pra casa já vo direto pra maquina hoje mesmo tive uma aula de biologia que meu professor disse que pra exercicios de alto impacto que faziam muita pressão sobre o músculo da bacia era recomendado um tênis pra isso, pra absorver em parte o impacto.

As costas demoram pra dar resultado cara... mas não faça muitas series pra trapézio não, segue teu instrutor, nessa de aumentar série meu amigo ficou com um problema muscular teve que parar musculação

Boa iniciativa brother, eu já tinha lido esse texto antes e realmente sigo à risca o alongamento, me alongo no mínimo 5 minutos. É isso ai ... esse post serve pra dar up também abraços