ai irmao eu ja tomei muito mais que esses 7 suplementos, a questao e tomar certo para nao disperdiçar agora fazer mal nao faz
o jeito de tomar depende muito do horaio de treino, mas ia ficar mais ou menos assim
hipercalorico - 3x ao dia, cafe da manha, lanche da tarde, apos o treino
BCAA - 2 capsulas 30 minutos antes do treino e 2 capsulas apos o treino
Animal mega Pak - um pacote 30 minutos antes do treino
maltodextrina - 3 colheres de sopa apos o treino
albumina + caseina - tomar antes de dormir
ta ai a dica!!!!!!