stallonge

ja q seu musculo vai descansar por uma semana inteira, da pra treinar sim pelo menos uns 5 exercicios pra musculos grandes .. e pode treinar pra detonar... regaça! e pra grupo muscular pequeno uns 4 pelo menos .. regaçando. séries simples 4x8 tudo isso junto com uma alimentação maneira vai te trazer resultados eu tive bons resultados

empurra a comida véio! peguei gripe a uns tempos atras e tbm fiquei com medo de perder medidas, arroz e feijao nao descia muito facil, eu comia sopa de feijao bem grossa mesmo! e tomava bastante leite diariamente meu rendimento caiu muito pouco na academia e não perdi sequer 100 g e olha q eu peguei uma puta duma gripe! junto com a gripe: nariz e ouvidos tampados, dor de garganta, tinha acabado de arrancar um dente do sizo e tava com 3 aftas na boca ..haahhaah .. é phoda véi

Gosto dessa divisão: Segunda: peito Terça: costa Quarta: perna Quinta: ombro mais trapézio Sexta: biceps e triceps Como quando vc treina peito, seu triceps tbm trabalha, e quando vc treina costa e seu biceps trabalha, supondo q vc teve um desgaste de biceps e triceps na segunda e na terça, entao sexta ja vai ter dado um tempo legal pra seu braço se recuperar e vc poder treina-lo sexta

hehehehe ...é q o bicho sempre vemem formato de flocos .. esse sem querer ficou inteiro ... acontece ...

e agora?? fiquei grilado...

entao galera .. vitaminas B2 ... B3 e B6 causam espinhas? é q eu comprei um suplemento e ele contem essas vitaminas ..!

tbm nao entendi ... tengo 1.66 e 66 kg ... tomo 50 g de malto depois do treino .. ta certo ou nem?

hehe ... bom ...até agora nao vi ng fazendo elogios à esse suplemento...

nao consigo esquecer uma vez o q um amigo me disse ... ele estava tomando natubolic e falou q tava dando pega ..hahah

suplementos duram em torno de 1 mes ...alguns até menos ...isso é claro se for tomado a risca