po galera..
comecei semana passada uma suplementacao com creatina + malto + whey
a creatina tomo na parte do meio dia (ja passo a faze de saturacao....agora soh tomo 5g por dia)
a malto eu tomo 30 min antes do treino, e depois 30 min do treino tomo um malto com whey
soh q de uns 2 dias pra ca minhas fezes estao saindo bem clarinhas....
pode ser que eu esteja eliminando proteina ao invez de absorve-las?
qq pode ta dando errado?
valew