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Voltei a malhar em setembro de 2004, depois de estar parado 11 meses. Só comecei a tomar algum suplemento agora em março, no caso comecei com Whey. Ingiro Whay pela manhã, uns 30min antes do café da manhã e depois de treinar, sempre respeitando o limite de 30 a 45 minutos. Em abril agora vou começar a tomar Animal no pós treino tb, logo após ter terminado de treinar, na academia mesmo. Minha dúvida é qto a Malto ou Carbo. Sempre ouvi falar q malto e carbo engoradam pra kcete e tudu mais e tomar malto ou carbo junto com whey no pós treino de noite deve ser uma bomba (imagino eu)... ou eu estou errado? e devo fazer um shake de whay + malto ou carbo, sempre no pós treino? Bom abaixo segue o meu treino + os suplementos q eu vou ingerir apartir de abril, só tenho a dúvida se devo aliar a isso a malto. Muscula 4 x semana... 2°,3°,5° e 6° feira = nesses dias eu tomo de manhã, antes do café, whey + albumina e logo após o treino Animal pack e qdo chegar em ksa whey + malto ou carbo... ou até só whey, novamente. 4° e sábado é dia de aeróbico (de 40 a 50 min de corrida leve, só pra soltar a musculatura) = nesse dia não tomo nenhum suplemento, apenas a alimentação normal: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Detalhe tb: tenho 1.65m de altura e to pesando 70kg já, mas pretendo chegar até uns 75, 76, 77kg, bem legal, tudu de massa muscular. Vlw []'s