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hotsoul

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Novato

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Reputação

  1. hahaha nesse forum é sempre assim, voce pergunta uma coisa, esperando uma resposta, ai o cara vai e fala pra voce fazer outra coisa... eu tambem comprei meus suplementos já, postei pedindo ajuda de horarios e tudo, ai nao responderam o que eu queria, falaram pra mim fazer outra coisa, ajudou, mas o que eu realmente queria, até agora nao fui respondido.
  2. Gostaria que alguem me esclarece os horario de quando tomar, pra quando eu for tomar o hipercalorico, whey protein, e malto! vlw
  3. Vlw amigo pela ajuda!! Vou seguir o que voce disse sim, e voce esta certo, porem estou durmindo tarde e acordando tarde somente durante um curto periodo, depois vou estabilizar. Vlw ate abraçao
  4. Eae galera tudo bom ?? Estou voltando a malhar sério agora, após vários periodos, em que malhei e parei, tenho 18 anos, 1,75cm, e to pesando 59kg, ta dificil conseguir engordar, estou no meu 3° mes de academia, e nao consegui ganhar peso, somente melhorar minha força nos exercicios. Por exemplo no supino reto eu tinha começado com 10kg de cada lado, e agora já estou fazendo com 15kg de cada lado. Bom eu sou magro, sem muita gordura, mas nao sou magrelo, meus musculos sao até definidos, mas quero fazer eles crescerem mais. Bom eu tava pensando em comprar o Hipercalorico, Whey, e malto, todos da marca Milly. Quanto minha alimentação é o seguinte, eu to meio atoa ultimamente, então estou acordando 11horas da manha haha, vou almoçoar 12h Muito arroz, alguma carne, Mandioca, Feijao, Banana frita as veses, e um copo de 600ml de suco (laranja ou maracuja). Depois quando dá 15h eu faço um lanche, Pao de forma, presunto (as veses peru), queijo, e vitamina de banana com leite, aveia, nescau etc.. Então 17h eu vou e faço uma refeição mais leve tipo 1 pao com requeijao, uma fatia de peito de peru, e um copo de suco 300ml. 18h eu treino Karate até as 20h, e depois vou direito pra academia, fico até 21:30. Entao chego em casa, e costumo fazer um mexidao bem servido (2 ovos, mt arroz, mt feijao) e copo de suco. Entao como costumo ficar acordado até 2h da manha, antes de dormir eu como banana amassada com mel e aveia e um copo de suco. Gostaria de saber opniao de voces, quanto a suplementaçao, em quais horários tomar ? Bom vou comprar aqui na minha cidade mesmo, entao achei o da milly o melhor mesmo, pois a outra marca que tem aki seria integral medica... Vlw galera abraços paz
  5. Ae galera to aqui nos eua malhei 6mes no brasil, to meio frango ainda Acho que to com uns 58kg, 1,73m, tem uns 2 mes que nao peso Vo voltar a malhar aqui!! E gostaria de saber os suplementos bacana que tem aqui e nao tem no brasil que eu possa comprar!! ps: Eu ja sou definido e tals, soh presizo ganhar massa pra crescer mais
  6. q issu ?? eu to tipo falando para pra dar energia e tals
  7. regaça seu figudo vc ja esta tomando mt suplemento esses ai ja ta bom mesmo se vc tomar só o animal pack ele regaça o figado
  8. Gostaria de saber qual suplemento é bom para ganhar resistencia e preparo fisico ?? vlww guilherme
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