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  1. ...eu já ouvi maravilhas do extreme cut e umas 500 abdominais por dia tb n matam ng...
  2. v aqui (americano) por 13,49 dolares... pena é os portes, q ficam mais caros q o produto, para chegar a portugal... p.s. v o eas phosphagen elite aqui
  3. onde é q vc leu q tem q esperar 3 meses para tomar proteina??? um whey depois do treino, até desde o primeiro dia dá efeito! creatinas e esses, tudo bem, vale mais suplementar mais tarde, agora, o corpo no fim do treino, preciso de proteina para alimentar e repor as fibras musculares destruidas durante o treino, q assim são criadas maiores e mais fortes, e isso é q aumenta o cabedal! ora esta necessidade d proteina, é válida para o 1º dia, como para o 3 mês. dummy
  4. n é achismo. pico de insulina é atingido dependendo do peso da pessoa. normalmente, 75 gr chegam para atingir esse pico. é a quantidade achada por exemplo, em cada medida de cell tech, q é TOTALMENTE DESACONSELHADO a diabéticos. é lógico q tal quantidade de açucar n pode ser ingerida por quem tem problemas na produção de insulina, sem antes consultar o médico. e nestas coisas n s pode facilitar. se é seu caso, n se fique pelo fórum, fale c seu médico. esse negócio n é brincadeira. dummy.
  5. por experiencia propria (ou seja, funciona no meu caso, pode ser q n funcione noutros) por tentativa e erro, cheguei á conclusão q a maior evolução q tive, foi qdo comecei a tomar 5g de creatina 1 h e meia antes do treino, e 5 gramas de creatina c 50g de dextrose no pós treino. sem batidos nem nada, pq n kero crescer mto mais. kero é ter mais força. nada teve tantos resultados EM MIM como este sistema. se quiserem tentar... dummy, the wicked
  6. ...aumentei força sim, isso é inegável, mas peso... nada. pelo menos até tomar junto c dextrose, depois do treino. só aí comecei a aumentar peso, e memo assim, nada demais. agora, n sei pq, aumentei, e mto o peito, noto uma definição q n tinha (ok, pode n ser da creatina) e esse era o meu grande objectivo. ganhar força, para fazer mais repetições, e lógico, definir. tb podia ter ido para o extreme cut, mas esse é caro pa putas!! para 1,84m, 80 kg. acho q estou mto bem, n gosto d inxaço a mais... dummy
  7. n há verdades inquestionáveis, mas entre todos os artigos, e informações que li, a maior parte recomendam tomar 5g de creatina depois do treino, e em dias de descanso, logo ao acordar. como variação, surgiu a toma da creatina com cerca de 50 g de dextrose ou malto. para melhorar (e mto) a absorção da creatina. agora cada 1, sabe de si, eu estou nesta. vou fazer um mês de pausa, e vou para o swole, e aí amigos, é q vai ser!!! portem-se e bom fds. dummy
  8. nos foruns estrangeiros (bodybulilding.com ...) estão falando enormidades de bem do swole, bem como da creatina cee thunder. esse swole tou mesmo c vontade d comprar, mas ainda tou na crea.+ dextro, e depois ainda tenho q fazer paragem de 1 mês. só depois volto a pensar no assunto. deixo aí 3 páginas para quem quiser info. nutribody.swole (escolham loja virtual / volume muscular / swole) bodybuilding bodybuilding2 ...ah, e n esquecer, para crescer, whey é indispensável! dummy edit: vejam aqui tb o q funciona, o q n funciona
  9. usa dois meses, pára 1. depois recomeça. ela n estraga nesse tempo não. dummy
  10. meço 1,85m e peso 82 k. acabo de treinar lá pelas 9 da noite, e tomo logo a coisa. só deito lá pela 1 da manhã, portanto, n deve haver problema, pq faz essas 4 horas q vc falou. brigadão. dummy
  11. é assim amigos, tomo 10 gramas de creatina com 75 de dextrose no pós treino. ora eu sei q dextrose é uma forma de açucar... quem já toma assim há algum tempo notou alguma diferença em termos de aumento de gordura? teve q fazer mais abdominal, ou entrar no cardio? já tenho essa duvida há algum tempo, mas só há pouco comecei a tomar a creatina junto com dextrose. e n, n é dextrose a mais, é exactamente a mema quantidade q está em cada dose do cell tech. grazie dummy
  12. o ciclo de CLA deve ser de 4 meses. 3 cápsulas por dia, duas antes do café da manhã, uma ao jantar. 180 comprimidos dão bem. gold nutrition e twinlab, obviamente q são mto boas, mas no caso do cla, penso q a marca n faz mta diferença. de tiver o orçamento limitado, compre d outra marca, q poderá custar até 50% menos q da twinlab. ah, e funciona mesmo, mas n em um mês... milagres, só memo há dois mil e cinco anos atrás. vai ter q continuar a suar e a maneirar na alimentação na mesma, rapá! abraço dummy
  13. ...pode ser da creatina sim. há pessoas q n toleram bem a creatina, outras q n respondem á toma (tomar ou n, n faz diferença nenhuma) e há outras q ganham 4 kilos em duas semanas, com ela, e isto sem batidos. houve um caso parecido com o seu na minha academia. o rapaz tb se queixou logo desde inicio dos rins, e a dor coincidiu com o inicio do ciclo. a solução foi diminuir a dose para metade. e beber o dobro da água. com ele, passou tudo. n era pedra do rim, era o corpo q n sabia q fazer a tanta creatina, e queria água, e n a tinha...
  14. já li em foruns estrangeiros, q o cell tech, funciona (e funciona mesmo) basicamente pela mistura explosiva das 10g de creatina (qdo nós só tmamos 5g/dia) com as 75 de dextrose. o resto dos ingredientes, podem fazer uma pequena diferença, mas o q importa mesmo, é a dextro e a creatina. a dextro causa um pico de insulina, para repor o nivel de açucar no sangue. assim a creatina é quase na sua totalidade aproveitada pelo musculo. Cell Tech funciona mesmo (n é de esperar q uma marca tão conhecida, fosse colocar um produto no mercado, tão caro, e depois n funcionasse) o pecado, é q é demasiado caro para os efeitos q produz. eu continuo com as 10g creatina mais 70 dextro por dia, depois do treino, e em fase d saturação, duas dessas. uma pela manhã, outra pa depois do treino. por todas as coisas q li, é o q vale a pena. só o trabalho d tar a misturar mg d taurias, e ácidos, e o caneco, nem vale a pena, pq o q faz a gde diferença, eu já disse o q é... fikem bem, e cresçam mto. dummy.
  15. a melhor é a efervescente, q é absorvida quase na totalidade, nem precisa d transporte. a em pó vc deve tomar com malto, ou dextrose, para maximizar as efeitos, d outra maneira mta da creatina se perde. dummy
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