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terrorbladex

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. "Já a intensidade é a forma com que fazemos o exercícios, sempre buscando altas cargas..." Buscar altas cargas ou não vai depender de vc, do seu objetivo. Logo, não da pra conceituar intensidade como busca de altas cargas e pesos... Na minha opinião, a intensidade tá relacionada a cada pessoa, não da pra generalizar. Assim sendo, a INTENSIDADE de um exercicio/treino depende de N fatores tais que N são: o peso, a cadência, número de repetições, descanso entre as séries, o teu próprio ser... Se tu mexeres em apenas uma dessas variaveis, a intensidade ja não é a mesma de antes. exemplo: faça 1 série de rosca direta a 80%. A intensidade do exercicio na segunda série será maior com um descanso de 30sec do que de 1.5min. se apenas mexeres no fator descanso! abs
  2. muito carbo em excesso vai estocar como massa gorda; quanto à proteína, creio estraga determinados orgaos se ingerida em quantidades demasiadamente elevadas dificultar a hipertrofia acho que não, mas seu bf aumenta consideravelmente logo, se quiser exceder, vai devagar abs
  3. verdade qnta bestera faça qlqer exercicio pra hipertrofia sem postura certa e tal q tu ve no q dá
  4. bá axo q to com problema na regiao do cotovelo tb. n eh bem cotovelo, eh ali nas articulaçoes em baixo do biceps. ja tinha me dado isso faz um tempao mas ai passou. quinta fera, q eh dia de descanso off, fui mete uma barra no parque e senti dor na articulaçao, apenas no braço esquerdo. fui trena sexta e senti a mesma coisa. mas isso passa com o tempo. o q pode ser o causador disso tudo?
  5. aff, na tua cidade n tem nenhuma akademia publica? tipo, num parque. a unica diferença é que os pesos são de concreto xD mas tem bastante coisa até aki. varios supino, barra fixa, paralela... e no supino mais leve o cara ja engata um biceps. tem q se virá!
  6. ah pára veio. vai pega firme e se tu qer msm secar alterna entre treino e aerobico cada dia e ja era e se liga na alimentaçao mas realmente se tu qr ganha algo pro verao. hahaha esqce! vai se puxa q tu ta novo q nem eu. n precisa fica apelando desde cedo. imagina tu daqui uns anos...
  7. dá uma olhada na tabela nutricional dessa coisa e tira tuas próprias conclusoes, blz?
  8. Fala serio ae, muitos aqui dizem que o negócio é crescer pra depois defini e pá, certo? Eu particularmente respeito isso, dá bastante certo, no entanto creio que o que realmente vale é o presente momento. Ou seja, um individuo que fica crescendo e nada aparece por tras da carcaça é foda. O momento de agora, como vc está agora é o que importa. n adianta fica dizendo q vai fica 100% grande e blablabla pra depois defini. É bem capaz de n chegar e desistir no caminho. Coisa de fracassado. E tb essas ae de ficar dizendo que só treina a 4 meses e pá. Não interessa o quanto tempo o cara treino pra fica com aquele shape. É mérito dele e pronto. Se tu n é grande ou ainda n atingiu seus objetivos n adianta ficar dizendo que só treina a 4 meses. Tem que treina e fica do jeito q qer e pronto. cada um cada um. BAsicamente era isso q eu tinha pra fala. Será q algm pode expressa sua opiniao a respeito? afinal, isso aqui é um forum, certo?
  9. Era este tópico que estava faltando! Eu curto também dar uma corrida. Creio que somente hipertrofia não é o caminho certo. A maioria dos marombeiros desenvolvem bem a musculatura, alguns bem grandes por sinal. Mas experimenta mandar eles darem uma corridinha no parque ou algo parecido que envolva resistência... Pode ter certeza que o rendimento não será dos melhores. Quanto mais massa magra, mais peso pra levar na corrida. Tem muita gente aí que não treina perna. Fica deproporcional ao corpo e pior ainda. O que adianta desenvolver o ``extrerno`` e estético e deixar o coração, o órgão mais importante do corpo humano, inalterado, sem desenvolvimento algum? Certamente fica muito, mas muito mais difícil adquirir uma boa resistência depois de ficar muito grandão com a hipertrofia. AH, meu treino aeróbio resume-se nisto: ==ALONGAMENTO== 5min- Caminhada (Esquentar) VM=6km/h 30min- Corrida / VM=12km/h 5min- Caminhada (Esfriar) VM=6km/h ==ALONGAMENTO== Atualmente é isso, mas procuro sempre variar. Durante o treino também bebo água para hidratar e após o treino meto pra dentro alimentos com IG alto. O que voces acham?! VALEU! *me corrijam qualquer coisa
  10. Era este tópico que estava faltando! Eu curto também dar uma corrida. Creio que somente hipertrofia não é o caminho certo. A maioria dos marombeiros desenvolvem bem a musculatura, alguns bem grandes por sinal. Mas experimenta mandar eles darem uma corridinha no parque ou algo parecido que envolva resistência... Pode ter certeza que o rendimento não será dos melhores. Quanto mais massa magra, mais peso pra levar na corrida. Tem muita gente aí que não treina perna. Fica deproporcional ao corpo e pior ainda. O que adianta desenvolver o ``extrerno`` e estético e deixar o coração, o órgão mais importante do corpo humano, inalterado, sem desenvolvimento algum? Certamente fica muito, mas muito mais difícil adquirir uma boa resistência depois de ficar muito grandão com a hipertrofia. O que voces acham? É foda meu! Deem suas opiniões! VALEU!
  11. Bem, já que eu não tomo suplemento, quais os alimentos com carbo que são de rápida absorção? (IG alto né?) Onde fala sobre isso aqui no fórum?
  12. ''eh q apos o treino o ideal eh comer bastante carboidratos e proteinas para repor o glicogenio muscular perdido e induzir a recuperaçao muscular...'' (gabows888) AGora que eu vo trena pela manha, certamente as 10:45, e o meu almoço eh 12:30 pontualmente, ficaria perfeito um pós treino=almoço?? Almoço: famoso arroz e feijao com muita salada e carne!!! CErtamente será um rango mais cheio do que o meu ex-pós treino, que era um lanche e agora ta virando almoço. hehe FALEM Aí!!!!!!! GRATOOO
  13. olha, eu combino exercicios aerobicos com hipertrofia justamente pra n te a barriguinha. n tomo suplemento pq axo q n eh a hora. muito cedo. como bastante, bastante proteina. lembre-se q tem q beber muita agua e comer de 3 em 3 h no max pra acelera o metabolismo. no mais era isso
  14. ''gostaria d além d secar o abdomem... crescer e talz.. dah uma riscada..'' Olha, com essa alimentação cresce eu axo dificil, mas isso varia de pessoa pra pessoa. eu como muito mais q vc e n cresço como gostaria. pra mim eh dificil crescer sem ganhar uma gordurinha e talz ..vai fica armazenada no abdomen. eh foda. entao cresça pra dpois dar uma secada. eu axo q esse eh o caminho. eu tb faço hipertrofia num e aerobico no otro dia justamente pra da uma evitada nessas gordurinhas, pra tenta cresce com o menos de gordura possivel mas eh dificil. ALGM jÁ TEVE EXPERIECIA COMO ESSA??????
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