terrorbladex
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Malhar qnts vezes por semana?
tópico respondeu a terrorbladex no gambota27 em Tópicos sobre treinamento
"Já a intensidade é a forma com que fazemos o exercícios, sempre buscando altas cargas..." Buscar altas cargas ou não vai depender de vc, do seu objetivo. Logo, não da pra conceituar intensidade como busca de altas cargas e pesos... Na minha opinião, a intensidade tá relacionada a cada pessoa, não da pra generalizar. Assim sendo, a INTENSIDADE de um exercicio/treino depende de N fatores tais que N são: o peso, a cadência, número de repetições, descanso entre as séries, o teu próprio ser... Se tu mexeres em apenas uma dessas variaveis, a intensidade ja não é a mesma de antes. exemplo: faça 1 série de rosca direta a 80%. A intensidade do exercicio na segunda série será maior com um descanso de 30sec do que de 1.5min. se apenas mexeres no fator descanso! abs -
carboidratos e proteinas em excesso
tópico respondeu a terrorbladex no DaNi_Surfer em Tópicos sobre nutrição
muito carbo em excesso vai estocar como massa gorda; quanto à proteína, creio estraga determinados orgaos se ingerida em quantidades demasiadamente elevadas dificultar a hipertrofia acho que não, mas seu bf aumenta consideravelmente logo, se quiser exceder, vai devagar abs -
abdominais do mal e do bem
tópico respondeu a terrorbladex no Priscila Mendes em Tópicos sobre treinamento
verdade qnta bestera faça qlqer exercicio pra hipertrofia sem postura certa e tal q tu ve no q dá -
bá axo q to com problema na regiao do cotovelo tb. n eh bem cotovelo, eh ali nas articulaçoes em baixo do biceps. ja tinha me dado isso faz um tempao mas ai passou. quinta fera, q eh dia de descanso off, fui mete uma barra no parque e senti dor na articulaçao, apenas no braço esquerdo. fui trena sexta e senti a mesma coisa. mas isso passa com o tempo. o q pode ser o causador disso tudo?
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Não está crescendo? Não consegue descobrir o porquê? Entre aqui!
tópico respondeu a terrorbladex no Mc_Mike em Tópicos sobre nutrição
FIXO! -
flexao de braco quebra um galho?
tópico respondeu a terrorbladex no Swin em Tópicos sobre treinamento
aff, na tua cidade n tem nenhuma akademia publica? tipo, num parque. a unica diferença é que os pesos são de concreto xD mas tem bastante coisa até aki. varios supino, barra fixa, paralela... e no supino mais leve o cara ja engata um biceps. tem q se virá! -
ah pára veio. vai pega firme e se tu qer msm secar alterna entre treino e aerobico cada dia e ja era e se liga na alimentaçao mas realmente se tu qr ganha algo pro verao. hahaha esqce! vai se puxa q tu ta novo q nem eu. n precisa fica apelando desde cedo. imagina tu daqui uns anos...
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dá uma olhada na tabela nutricional dessa coisa e tira tuas próprias conclusoes, blz?
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Fala serio ae, muitos aqui dizem que o negócio é crescer pra depois defini e pá, certo? Eu particularmente respeito isso, dá bastante certo, no entanto creio que o que realmente vale é o presente momento. Ou seja, um individuo que fica crescendo e nada aparece por tras da carcaça é foda. O momento de agora, como vc está agora é o que importa. n adianta fica dizendo q vai fica 100% grande e blablabla pra depois defini. É bem capaz de n chegar e desistir no caminho. Coisa de fracassado. E tb essas ae de ficar dizendo que só treina a 4 meses e pá. Não interessa o quanto tempo o cara treino pra fica com aquele shape. É mérito dele e pronto. Se tu n é grande ou ainda n atingiu seus objetivos n adianta ficar dizendo que só treina a 4 meses. Tem que treina e fica do jeito q qer e pronto. cada um cada um. BAsicamente era isso q eu tinha pra fala. Será q algm pode expressa sua opiniao a respeito? afinal, isso aqui é um forum, certo?
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Ganho de massa x treinamento aeróbico
tópico respondeu a terrorbladex no ThiagoDG em Tópicos sobre treinamento
Era este tópico que estava faltando! Eu curto também dar uma corrida. Creio que somente hipertrofia não é o caminho certo. A maioria dos marombeiros desenvolvem bem a musculatura, alguns bem grandes por sinal. Mas experimenta mandar eles darem uma corridinha no parque ou algo parecido que envolva resistência... Pode ter certeza que o rendimento não será dos melhores. Quanto mais massa magra, mais peso pra levar na corrida. Tem muita gente aí que não treina perna. Fica deproporcional ao corpo e pior ainda. O que adianta desenvolver o ``extrerno`` e estético e deixar o coração, o órgão mais importante do corpo humano, inalterado, sem desenvolvimento algum? Certamente fica muito, mas muito mais difícil adquirir uma boa resistência depois de ficar muito grandão com a hipertrofia. AH, meu treino aeróbio resume-se nisto: ==ALONGAMENTO== 5min- Caminhada (Esquentar) VM=6km/h 30min- Corrida / VM=12km/h 5min- Caminhada (Esfriar) VM=6km/h ==ALONGAMENTO== Atualmente é isso, mas procuro sempre variar. Durante o treino também bebo água para hidratar e após o treino meto pra dentro alimentos com IG alto. O que voces acham?! VALEU! *me corrijam qualquer coisa -
Ganho de massa x treinamento aeróbico
tópico respondeu a terrorbladex no ThiagoDG em Tópicos sobre treinamento
Era este tópico que estava faltando! Eu curto também dar uma corrida. Creio que somente hipertrofia não é o caminho certo. A maioria dos marombeiros desenvolvem bem a musculatura, alguns bem grandes por sinal. Mas experimenta mandar eles darem uma corridinha no parque ou algo parecido que envolva resistência... Pode ter certeza que o rendimento não será dos melhores. Quanto mais massa magra, mais peso pra levar na corrida. Tem muita gente aí que não treina perna. Fica deproporcional ao corpo e pior ainda. O que adianta desenvolver o ``extrerno`` e estético e deixar o coração, o órgão mais importante do corpo humano, inalterado, sem desenvolvimento algum? Certamente fica muito, mas muito mais difícil adquirir uma boa resistência depois de ficar muito grandão com a hipertrofia. O que voces acham? É foda meu! Deem suas opiniões! VALEU! -
Bem, já que eu não tomo suplemento, quais os alimentos com carbo que são de rápida absorção? (IG alto né?) Onde fala sobre isso aqui no fórum?
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''eh q apos o treino o ideal eh comer bastante carboidratos e proteinas para repor o glicogenio muscular perdido e induzir a recuperaçao muscular...'' (gabows888) AGora que eu vo trena pela manha, certamente as 10:45, e o meu almoço eh 12:30 pontualmente, ficaria perfeito um pós treino=almoço?? Almoço: famoso arroz e feijao com muita salada e carne!!! CErtamente será um rango mais cheio do que o meu ex-pós treino, que era um lanche e agora ta virando almoço. hehe FALEM Aí!!!!!!! GRATOOO
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treinamento + suplemento + ahhhhhh!!!!!!!!!!!!!
tópico respondeu a terrorbladex no Nicolle Paes em Tópicos sobre treinamento
olha, eu combino exercicios aerobicos com hipertrofia justamente pra n te a barriguinha. n tomo suplemento pq axo q n eh a hora. muito cedo. como bastante, bastante proteina. lembre-se q tem q beber muita agua e comer de 3 em 3 h no max pra acelera o metabolismo. no mais era isso -
treinamento + suplemento + ahhhhhh!!!!!!!!!!!!!
tópico respondeu a terrorbladex no Nicolle Paes em Tópicos sobre treinamento
''gostaria d além d secar o abdomem... crescer e talz.. dah uma riscada..'' Olha, com essa alimentação cresce eu axo dificil, mas isso varia de pessoa pra pessoa. eu como muito mais q vc e n cresço como gostaria. pra mim eh dificil crescer sem ganhar uma gordurinha e talz ..vai fica armazenada no abdomen. eh foda. entao cresça pra dpois dar uma secada. eu axo q esse eh o caminho. eu tb faço hipertrofia num e aerobico no otro dia justamente pra da uma evitada nessas gordurinhas, pra tenta cresce com o menos de gordura possivel mas eh dificil. ALGM jÁ TEVE EXPERIECIA COMO ESSA??????