larusso

Po esse esquema da Guerrilha aí é muito interessante, to disposto a fazer assim agora, já que faço aerobios "normais" e a gordura não vai embora nem a pau... O problema agora é arranjar lugar pra ficar correndo que nem um maluco....

É....isso que vou começar a fazer essa semana, vou fazer um teste por uns 2 meses pra ver os resultados... Mas não é muito mais também, só alguns exercicios a mais...e não é só um dia de descanso não, vou dar 3 ou 4 dias... Me preucupei com isso também, já fiz as contas e fazendo certinho certinho sem perder tempo, vai dar no máximo 1h...tipo: Peito 3 exercicios Costas 3 exercicios Ombro 2 exercicios ( o supino inclinado já treina bastante a parte da frente do ombro, aí não vai precisar de mais 1 exercicio pra essa parte do ombro ) Biceps 2 exercicios ( O puxador treina bastante o biceps quando treino as costas, pelo menos pra mim ) Triceps 1 exercicio ( quando treina o supino e quando treina o ombro, já treina bastante o triceps também, 1 exercicio bem pesado pro triceps PRA MIM me parece suficiente, senão vai treinar muito esse musculo ) Não to falando que isso é o certo nem nada ( nem manjo nada também ), mas é o que eu sinto nos treinos, sempre o biceps, triceps e ombro estavam cansados ainda quando ia treinar por causa do uso indireto.... vou fazer assim agora pra ver no que da... rsrss

Ae manos, blz? Seguinte, to querendo fazer um treino diferente, treinar tipo assim, por exemplo: Segunda: Na ordem Peito Costas Ombro Biceps Triceps Aí na terça treinaria só perna Aí na quinta treinaria novamente o que treinei na segunda E na sexta só perna de novo. Basicamente isso... Acho melhor assim do que treinar o que a professora me passou a 2 semanas: Num dia peito + costas + perna ( treino A ) No outro dia biceps + triceps + ombro ( treino B ) Pow não gostei muito não desse treino que ela passou, vc acaba cansando o triceps e biceps nos 2 treinos, assim como envolvendo o ombro também...afff Se treinar o A 2x e o B 2x na semana estarei na verdade cansando 4x por semana o biceps, triceps, ombro..... aí vai zuar o crescimento né? pelo menos é o que to sentindo... Me digam se está bom esse esquema de treino que to querendo fazer... treino a 6 meses, 1,74 de altura, 74 kg To treinando no esquema de falhar em todas as repetições, forço bastante mesmo.

Olá galera, sou novo aqui e treino a uns 5 meses de treino e vou experimentar a creatina pra ver o que acontece mesmo com esse suplemento mas eu gostaria de saber se esse treco incha a cara!? É que eu já tenho a cara meio gorda e se inchar mais vou ficar parecendo o kiko.... 36,5 cm de braço direito 36 esquerdo 97 peito 52 perda 1,74 de altura 38 panturrilha desde já agradeço abçs