Thiagocps

Poh manin eu jogo no cruzeiro aqui na região do ouro verde. Galera valeu pela ajuda viu =).

Entendi, então quer dizer que se minha alimentação durante o dia for boa não catabolizarei depois do treino é isso? Mas então porque a maioria do pessoal que malha aqui toma whey no pós-treino? Pois pelo que esse tópico diz não há vantagem nenhuma em utilizar whey se eu tiver tempo de fazer as refeições corretas, alias há apenas desvantagens pois o whey é caro se comparado aos alimentos naturais certo?

Me perdoem a ignorâncias, mas se entendi bem o objetivo do tópico foi dizer que: - Ingerir 30g de proteína de qualquer alimento natural é a mesma coisa que ingerir 30g de proteína de whey protein, até aí beleza, mas então porque a maioria aqui toma whey protein + dextrose no pós-treino? Outra coisa, logo após o treino nosso corpo começa a catabolizar quando fica sem proteína, digamos que eu substituia o whey protein por um lanche de pão integral com peito de peru com a mesma quantidade de proteínas que é muito mais barato que o whey, mas até o pão e o peito de peru ser digerido pelo organismo já terei catabolizado muito né? Até onde sei essa é a grande vantagem do whey, a sua absorção é muito rápida comparada a qualquer alimento, o que evita o catabolismo no pós-treino certo?

Pessoal, bom dia. Voltei a treinar na terça-feira passada e após pesquisas na internet, consulta com nutricionista, continuo com uma dúvida que não tiro da cabeça. Iria treinar 5 vezes na semana (de segunda a sexta) e descansar no sábado e domingo, mas como eu gosto muito de jogar futebol e jogo as quinta-feira, pretendo treinar 4 vezes na semana, pois acho que se treinasse e jogasse futebol no mesmo dia ao invés de ganhar massa magra que é meu objetivo eu perderia massa. Mas aí lhes pergunto, será que esse único dia que jogo futebol e malhando 4x na semana pode prejudicar meu objetivo que é hipertrofia muscular ou não? Pretendo passar com um personal para sanar algumas dúvidas, mas por enquanto a grana tá curta, acho que só mês que vem, mas isso tá me deixando grilado, tava pensando em largar o futebol para não atrapalhar o desenvolvimento na academia, mas gosto muito do futebol. Pelo que pesquisei, se eu tiver uma boa alimentação no dia do futebol, de forma que a calorias ingeridas no dia supra o que consumo de calorias ao longo do dia não deverei ter prejuízos nos meus objetivos, mas será que é por aí mesmo? Obrigado.

entendi, mas qual seria o problema de nao esperar 30 minutos, os alimentos atrapalham a absorção da whey?? isso quer dizer entao q a whey demora em media 30 minutos para ser totalmente absorvida???

entendi, vlw, mas ficou uma outra duvida ainda.. tipo, acho que o horario que eu posso ingerir whey será 17:20, e eu preciso começar a jantar pelo menos as 17:40 senao dá tempo de se arrumar para ir para o curso, vc acha q o intervalo entre whey e refeição é mto pouco?? precisaria ser de 30 a 40 minutos? vlw

entao guisilva, mas o ideal nao é ingerir whey protein de 30 a 45 minutos após o treino, segundo aquele topico q tem aqui no forum?? ou se eu ingerir logo apos o treino tb nao há problema?? vlw.. flw

Olá galera, minha alimentação treino e descanso estavam bem adequados, mas mudaram meu horario do trampo e isso me atrapalhou bastante, entao fiquei com algumas duvidas, e gostaria de pedir a ajuda de vcs... Primeiramente lá vai, como estava minha alimentação 6:30 - uma batida de 300 ml de leite desnatado(8g), 3 colheres de aveia(4,6g) e 3 colheres de albumina + 2 colheres de farinha lactea + 1 banana 7:10 as 8:00 - academia 8:05 - malto 8:30 - 300ml de agua misturado com whey protein 10:30 - 2 fatias de pao integral + requeijão light + presunto de peru 12:30 - almoço=> arroz 2 colher grande,5 colheres de sopa de feijão ,2 bife carne de vaca, macarrao ou cenoura 15:30 - mesmo pão das 10:30 17:50 - jantar=> arroz 2 colher grande , 5 colheres de sopa de feijão, 2 bife carne de vaca , tomate, pepino 20:20 mesmo pão das 10:30 22:50 - 300ml de leite desnatado + 3 colheres de albumina + 1 colher de nescau(para eliminar o gosto ruim) + 1 colher de azeite Dúvida Teria 2 opções, malhar das 6:30 as 7:40 e manter o restante da alimentação ou entao malhar a tarde.. Prefiro malhar a tarde pq vou ter mais tempo de descanso, mas ai vai a dúvida, o horario q eu iria malhar a tarde seria das 16:30 as 17:20, só q malhando esse horario obrigatoriamente tenho que sair de casa as 18hs.. pq estudo nesse horario, poderia tomar a whey as 17:30, e as 17:40 jantar?? fica a duvida pq vi falarem q whey nao deve ser ingerido junto com outros alimentos senao dificulta a absorção.. e se eu jantasse e depois tomasse whey?? me ajudem por favor, e o restante da alimentação pode manter?? vlw

alguém tira minha dúvida por favor.. entendi, mas malto pode ser tomado antes do treino pelo q sei nao pode?? nao seria um boa será mesmo?? vejam meu café da manhã, gostaria q analisassem pra ver se esta ok... tomo uma batida com 3 colheres de albumina, 300ml de leite desnatado, 3 colheres de aveia e 1 banana(nanica) como 2 fatias de pão integral com 3 fatias de presunto.. esse café da manhã está bom ou nao?? quais os alimentos ricos em carboidratos, alguém tem alguma sugestão? Obrigado

entendi, mas malto pode ser tomado antes do treino pelo q sei nao pode?? nao seria um boa será mesmo?? vejam meu café da manhã, gostaria q analisassem pra ver se esta ok... tomo uma batida com 3 colheres de albumina, 300ml de leite desnatado, 3 colheres de aveia e 1 banana(nanica) como 2 fatias de pão integral com 3 fatias de presunto.. esse café da manhã está bom ou nao?? quais os alimentos ricos em carboidratos, alguém tem alguma sugestão? Obrigado

Interessante esse topico, nao sabia nada disso, mas no meu caso, eu durmo umas 23hs, acorda as 6:20 para malhar..] como meu treino é de manha, seria bastante carbo para interromper o estado catabolico né?? Assim como fazemos depois dos treinos, umas dextrose ou malto cai bem ao acordar antes do treino ? obrigado

opa vlw galera, vou seguir o conselho de vcs.. queria so tirar uma outra duvida, nesse primeiro mes to sem grana para comprar whey, eu poderia usar a albumina no pós-treino e de manhã ao acordar ou não? Ou só devo toma-lá antes de dormir?? vlws

Olá galera, graças aos amigos do forum consegui montar um bom treino pra mim e uma boa alimentação e em apenas 1 semana consegui ganhar 1kg, é a primeira semana e sei q os ganhos sao bons e talz.. mas ja estou pensando a longo prazo o q vou tomar, qual me dará mais resultados e talz.. entao gostaria de tirar uma duvida. malhei por 8 meses, parei por 1 ano, ai malhei mais 2 meses, e parei por 30 dias.. voltei faz uma semana, to pensando em comprar um whey importado para começar no segundo mês, vcs acham q é mto cedo para começar a se suplementar ou não?? pq creatina é indicado começar a tomar so no 3º mes né, pq dizem q se tomar nos primeiros meses nao dá mtos resultados.. mas no caso do whey, ja posso começar a tomar?? agora sobre albumina e muscle milk, conversando com um amigo nosso aqui do forum, tava falando q eu comprar o muscle milk para tomar antes de dormir pq o pessoal do forum me recomendou.. ai ele me disse q toma albumina e q é mto bom, nao é q nem muscle milk né.. mas disse q é mto bom e mantem o corpo alimentado por 7 horas assim como o muscle milk.. mas queria saber se a diferença entre a albumina e o muscle milk é mto grande?? sei q é dificil falar, mas na media, eu tomando muscle milk antes de dormir ou tomando albumina, qual seria a diferença de ganhos(em kilogramas) em um mês.. pq a diferença de preços entre os é monstruosa... so queria ter uma base, vlw galera!!

to ligado brother.. mas e ai alguém pode tirar minha dúvida... please.. flws

Olá galera, venho ao forum tirar mais uma duvida com vcs, eu tenho dificuldade de respirar pelo nariz, ja operei da adenóide e talz.. mas minha respiração nunca foi perfeita, eu respiro praticamente só pela boca, no quesito força na academia sei q a respiração é bem importante.. mas em relação a hipertrofia, respirar errado atrapalha mto?? tem mais algum fator que a respiração errada pode atrapalhar?? vlw